現在回想起來，原來我的價值觀從那時候就開始改變了。

對於一個普通國中生，完全沒有什麼叫「生活」的概念，頂多想著高中要念哪間，從來沒想過未來生活的模樣。

雖然不懂「生活」，但泰勒的一句話刻在腦海裡，慢慢改變了我的生活。

「你擁有的物品，最後會奴役你。（The things you own end up owning you.）」

當時不懂這句話的意涵，但我開始對「大家都在買的東西」產生一種本能的抗拒。我喜歡上反主流的感覺，漸漸認同一件事：如果每個人都在追同一個東西，那這個東西大概不是真的那麼重要。

「生活」為何?

當同學們都在念書，想考進好學校。我卻不愛念書了，喜歡體育運動。

跟我一樣喜歡運動的同學熱衷於打籃球、排球、跑田徑。我反骨的喜歡冷門運動，跑去練劍道、西式划船，最後去玩飛行傘、登百岳。

原本不懂的「生活」逐漸有了形狀，戶外運動變成我的core核心，我的Skin。可是我還是不那麼了解真正的「生活」是什麼。

2015 年，我的「生活」慢慢活成了鬥陣俱樂部裡泰勒嘲笑的樣子——上班族。朝九晚六換薪水，日子緊湊，但可以自己決定要買什麼，很開心。

原本以為會一直這樣下去。同一年，父親突然過世，讓我再次去想：到底「生活」是什麼？

我沒有答案。

處理完後事，沉澱了一段時間，對「生活」更迷惘了。為了轉換心情，我暫停工作，跑去四川成都旅居了一陣子。 有一天走進西西弗書店，點了杯咖啡，隨手從架上抽了一本書。作者是兩個美國人：Joshua Fields Millburn 和 Ryan Nicodemus，他們叫自己「The Minimalists」——極簡主義生活者。

媽媽床底下的四個箱子

這兩個人的故事讓我對生活起了共鳴。

28歲Joshua 什麼都有。好工作、好薪水(年薪六位數美金)、別人羨慕的生活。直到媽媽罹患肺癌過世，同一個月離婚，他回家整理遺物，在床底下發現四個箱子。

打開來，是他小學四年級前的拼字測驗、書法練習、塗鴉、美術作品。 媽媽用一生保留的，是他成長的軌跡。而他自己呢？把生活塞滿了不重要的東西。他止不住自己的眼淚，大聲的哭了。（我讀到這裡也哭了。）

從這一刻起，Joshua 開始問自己：什麼才是真正重要的事？

他從小一起長大的好友 Ryan，看到他的改變，也想試。Ryan 把家裡所有東西裝進箱子，就像要搬家一樣，接下來 21 天，只從箱子裡拿出「真的有在用」的東西。

三個禮拜後，80% 的箱子一次都沒打開過。

他把那些箱子全部捐了。

後來兩個人一起成立了網站 The Minimalists，開始分享他們的極簡生活之道。

我闔上書，問了自己同一個問題：「什麼才是真正重要的事？」

回台灣後，我開始試著過極簡生活。

但「極簡生活」到底是什麼？老實說，我也是花了十年，才慢慢搞懂。

極簡生活1.0

我先清空自己工作辦公桌面跟抽屜的雜物。

接著是我的房間，舊書、CD專輯、卡帶錄音帶、舊遊戲主機PS等，再來是衣服。老實說，我丟的不多，但確實感覺輕盈許多，也第一次感受到，原來被自己買的東西綁住是什麼感覺。

我知道自己可以丟的更多，但這很難，很多是自己花錢買的，內心上始終沒辦法停損，總覺得可能會用，要再去買。不過，丟了30天後，內心上，感覺踏實很多。

丟東西讓我輕盈了，但這就是極簡生活嗎？好像還不是。

極簡生活1.5

當擁有的空間變大，不知為何就想把空間塞滿。

結婚後，我跟老婆搬進新家，除了從租屋處搬進來的東西外，有了更大的空間後，會需要花更多時間跟精力，去維護空間的整潔。

當時，我覺得最好的方式就是讓機器自己去掃，吸塵器、洗地機、掃地機器人。我把掃把、拖把丟掉，追求用科技來極簡生活，追求效率。

不用自己動手，多出來的時間拿去做喜歡的事情。

不錯!

只是這樣的極簡生活模式不長，很快的我也進入了有小孩的人生。

極簡生活2.0

有了小孩之後，生活更不一樣了。

沙發原來是坐著追劇的空間，早已堆滿娃娃玩具連坐的地方都沒有，沙發底下有更多玩具沉睡在底下，早已沾滿灰塵。書櫃擠滿故事書，還有滿地餅乾屑。

此時此刻，不是極簡生活，而是雜亂生活1.0。

每天晚上夜深人靜，我像個奴隸一樣，默默把客廳的東西歸回原位。沙發上的玩具放回玩具櫃、地上的餅乾屑掃乾淨、掃地機器人從角落拖出來充電。

我在維護一個「整齊的客廳」，但這個客廳是給誰看的？

此刻的生活感受是；「不僅是時間稀缺，寧靜也是稀缺。」難怪，有小孩的人會喜歡上班，因為那是自己的Me time，被老闆使喚也不錯。

不過有小孩的人生，說到底還是挺不錯的(之後再聊有趣的地方、新世界觀)，只是需要一點極簡的微調。

極簡生活1.5添加的掃地機器人、洗地機，突然變成多餘的。佔空間、機器運作的噪音嗡嗡嗡讓小孩害怕，最可怕是保養機器花的時間，比使用它還多。

吸塵器整機清潔、洗地機倒髒水、每天要從家中角落拯救掃地機器人⋯⋯幾萬塊的掃地機器人跟洗地機，我真心覺得「倒不如用一把全世界最好用的掃把跟拖把」。

「極簡生活到底是什麼？」

丟東西不是。用科技取代不是。維持整齊也不是。

把沙發送走那天

某天我站在客廳，看著堆滿玩具的沙發，突然想：這個家裡，什麼東西佔了最多空間，卻最沒有在用？

我低頭看了一眼沙發，就是你!

5萬多塊的沙發，跟老婆討論後，最後送給了家人。

搬走那天，客廳突然變得好大。

我站在空曠的客廳，女兒跟貓在地板上跑來跑去。

我看著她跑，突然想起 Joshua 媽媽床底下的箱子。媽媽保留的是孩子的成長軌跡。我清出來的空間，也是。

沙發的位置，換成了玩具廚房、書櫃、玩具櫃。整個客廳變成她的遊戲空間。

後來，買了洗碗機，省下每天洗碗洗奶瓶的一個多小時。

蒸烤爐買了，煮晚餐快了半小時。

掃地機器人收起來，換了最好用的掃把(真心推薦無印的馬毛掃把)跟拖把(百潔好用又好看)，新台幣不到兩千塊，每天十分鐘，客廳搞定。

花幾萬塊買的科技家電，最後被一把掃把打敗。(現在認真在想要不要把洗地機賣掉?)

你擁有的物品，最後會奴役你

1999 年，我不懂泰勒那句話。

二十幾年後，我把五萬塊的沙發送走、把掃地機器人收起來，買了一把不到兩千塊的掃把。

我不再花時間當物品的奴隸，把東西歸位、保養機器、維護一個「看起來整齊」的家。

空間大了，時間多了，生活反而簡單了。

極簡生活不是擁有最少，是不再被擁有的東西奴役。

原來這就是適合我的「極簡生活」。

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不過隨著經濟復甦，家中環境變好。不過小男孩的生活還是很艱苦，常被爸爸又打又罵，因為爸爸不太喜歡他。

在這樣的環境下長大，他很早就學會兩件事： 第一，沒有人會替你爭取公平，你只能靠自己。 第二，如果要離開這樣的環境，就必須找到一條徹底不一樣的路。

某一天他跟朋友到格拉茲市區，看見電影院門口貼著一張電影《大力士》（Hercules）的海報，主角是英國健美冠軍雷格・帕克（Reg Park）。他彷彿看到一線曙光。他想的不是「我什麼時候才能長成那樣」，他想的是：「那就是我。只是現在的世界還沒跟上。」

小男孩的名字叫阿諾．史瓦辛格(魔鬼終結者系列主角，後任加州州長)。

每個人都有個秘密，我一直以為阿諾的秘密是「意志力」，已經練到接近力竭，還要再拼一下。

實際上，阿諾練到力竭跟我早上起床要刷牙一樣，是一個理所當然的事，他知道自己是誰的問題，站上舞台只是時間問題。

目標不夠，你需要自我認可

十五歲的阿諾，內心就有非常具體的願景：成為世界健美先生、進軍好萊塢。

他把目標說出來，寫下來，跟所有人說。 大家都覺得他瘋了（當時他連不會說英文，是要怎麼當演員？）。

但阿諾根本不在意別人信不信，他相信不久之後那一天。他已在腦海清晰的看見自己站在世界健美冠軍頒獎台，傲視每個人，底下觀眾大聲歡呼著：「阿諾 阿諾 阿諾！」

「這不是幻想，這是一段回憶。」

他在Netflix紀錄片裡說了一句話，我覺得才是整個故事的核心。

「我已經看到了自己想要的結果，我已經活在那個結果裡了。」-阿諾．史瓦辛格

既然知道自己的未來是這樣，那訓練就是很自然的事情，世界冠軍那個人會覺得累嗎？不會。那個人會吃不下嗎？不會。

阿諾開始天天去健身房報到，每次都要練到力竭為止。

當自己相信我就是這樣的人時，就沒有任何拒絕的念頭會產生。

馬拉松選手每天跑步、調整自己的飲食習慣、睡眠，閱讀或研究跑步經濟性就會是很正常的行為。如果只是想完成一次四小時內完成馬拉松，那就會為了目標撐住訓練，每次遇到訓練瓶頸就會有阻止自己去訓練的念頭產生。

瓶頸，升級的邊界

身份認同改變之後，不代表一帆風順。新版的自己會遭遇真實的阻力，那就是瓶頸。

初期的時候，進步速度很快，充滿能量。然後，在某個時間點，開始卡住了。不是因為方法不對，不是因為努力不夠，就是卡住了。越努力，越覺得在原地轉圈，這是瓶頸。

我自己卡過最嚴重的一次，是在高二，每天練划船、體能，成績卻停在那裡動不了，沒有進步，最後硬拼反而受傷，國手選拔也沒有上。

後來才明白，是我心裡沒有想著「自己參加亞洲青年盃」。高三時，傷養好了，心裏想著「我最後一定會去香港參加亞青盃划船錦標賽」。最後真的成功了。

瓶頸很少是技術問題，通常是你的容器還裝不下那個新的自己。每次升級成長到極限時，它開始把你拉回去。你開始懷疑自己，開始自我破壞，開始用各種理由停下來。

當視野格局、容器變大，思維模式就會改變。

想賺到一千萬，靠存錢就可以了。但想賺一億光靠存錢你就知道不對了——你會開始想別的事，整個思維模式會被目標本身逼著改變。

遇到瓶頸時，我通常都會問：「如果我真的到了那個下一個層次，我會是一個什麼樣的人？那個人怎麼思考？他相信什麼？他每天做什麼決定？」然後，從今天開始，用那個人的身份做決定。

不需要等「夠格」，而是從今天開始就這麼做，漸漸地，容器就會變大，升級成為那個人。

那，實際該怎麼做？

首先，你必須認真回答一個問題：「你想成為怎樣的人，是誰？他平常會做怎樣的事？」

「當作家跟選擇當醫生或警察不同，它不是一種『職業選擇』，因為與其說是你選擇這一行，不如說是它選擇了你。」-斑馬通信·劉揚銘

如果是作家，每天寫作3000字或是寫兩個小時就會是很自然的事。

如果是有錢人，每天思考有什麼賺錢的機會？風險可控，可以重複賺錢的方式有什麼？就是很自然的事。

如果你心中已經有那個人的輪廓，接下來就是你要做的事情。

第一步：擴大你的容器

大多數人的目標設得太「安全」，安全到不需要成為另一個人就能達到。 如果你想變有錢，「存到一百萬」和「資產達到五千萬」這兩個目標，要求的不只是不同程度的努力——它們要求的是完全不同的人。

如果想要成為有錢人，那就必須去學習槓桿、商業思維等。

不管你想要成為怎樣的人，都去找現實生活中，有沒有類似的人活著。

模仿是最好的學習，阿諾也是如此。

第二步：清理讓你回不去的習慣

你現在的某些習慣，是你「舊版本」的證明。

習慣本身沒有好壞——它們只是過去的你用來應對生活的方式。但問題是，習慣是舊版的你。我們不可能期待做一樣的事，會有不一樣的結果。

但實際上也不可能那麼硬，會有一個灰階的地帶。我們想要成為的那個人，會耍廢嗎?會，但不會很常。他需要休息嗎?會，但不可能一直在休息。他也會有不安不確定嗎?會，只是他會想到解決的方法去克服。

清理舊習慣，有點像去掉衣服上的汙漬，太過用力會整個刷白毀了整件衣服，一次只能去掉一點。這個過程不會一步到位，每次抽身都會有一點不舒服——那是正常的。每清理一個舊習慣，你會往那個人靠近一步。容器不是一夜變大的，但它確實在變。

第三步：預判瓶頸，提前準備答案

這一步我覺得是最重要的，也是最少人準備的。 瓶頸不是「會不會來」的問題，它一定會來。問題只是你有沒有在它來之前，就想好怎麼應對。

以我曾經是運動選手的經驗，瓶頸就像是跑步撞牆，大概跑兩公里後，會莫名的肚子痛，像是遇到鬼打牆一樣。沒有經驗的人，就會放慢速度，以為自己怎麼了。有經驗的跑者，就知道這是必然會發生的情況，做好應對的準備。

比如說，我曾想要成為作家，每天寫作就是必須的。但只要中斷一次，就很難再回來——這個瓶頸我預期到了嗎？沒有。

通常職業作家會把寫作當作人生第一優先順序，村上春樹的一日生活是圍繞著寫作而活。他不會讓任何事情去影響寫作，寫作是生活的軸心，其他的事都為了寫作去做的。

每天寫，對作家來說很自然，不管寫什麼就是寫。寫日記也好，遇到的人的故事、新的想法等。如果你不認為自己是作家，寫日記就不是順手的習慣，而會看著螢幕發呆。

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最後，唯一真實的事

總之，最後只有一件事是真實：現在對自己的定義，就是自己能走多遠的邊界。

跟能力沒關係，我曾經是運動小白，也拚到代表台灣出賽西式划船亞青盃。

跟處境沒關係，我曾經失業窮到只剩幾百塊，最後也是成功存到錢買房。

改變自己的答案，才是真正的起點。

不是改變你做的事，是改變你是誰。 阿諾七歲的時候看著那張海報，他沒有「努力去想像」，他只是——認出了自己。

我常問自己：「你想成為的那個人，他今天會做什麼選擇？」

不用遲疑，直接去做就對了。

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放年假前，告訴大家。

我的電子報又改名了——﹝營火通信﹞Campfire Newsletter。

電子報的核心內容就像朋友在山上露營圍著營火聊天。這就是我想要的電子報：每週值得一起烤火、聊天的內容。

好了~開始來聊這週我覺得有意思的事。

— — —

最近我喜歡聽過去重大事件的細節。從這些故事裡，常能猜到事情之後會怎麼發展。現在全世界都在談AI，它接下來會怎麼走？我沒有答案，但2016年的一場圍棋對弈，或許能給我們一些線索。

2016 年，AlphaGo 對戰李世乭，4比1，AI贏了人類。我當時的反應「喔! 圍棋耶!真的不容易。」直到最近重看這場對弈，才發現真正令人震撼的不是AI贏了人類，而是在第二局跟第四局發生的事。

第二局：AlphaGo的「神之一手」。第37手，AlphaGo棋下的位置。

所有人都愣住了…
包括代替AlphaGo落子，開發團隊成員黃士傑。他心想：「完了，是不是bug」
結果，那是極其巧妙的一手，歷史上人類棋手從未這樣下過。
只有0.01%的機率，會有人走那步棋。
這不再是模仿，這是創造。

第三局是關鍵——連輸兩局的李世乭，背負著五戰三勝制的壓力。輸了，整場比賽就結束。
李世乭太想贏，背負的壓力太大，下得不好，第176手之後投子，輸了。
3:0，大局已定，AlphaGo已經證明AI能在圍棋上擊敗人類。

第四局：放下一切後的人類曙光
前一晚，李世乭上網看評價(也確保自己的生命安全XD)。
有人鼓勵他，「剩下的比賽很艱難，你要盡力而為。」
9歲的女兒問：「不要去了，爸爸，都已經結束了，還有什麼意義?」

他反而放鬆了。
第78手，李世乭下出了「神之一手」，只有0.07%機率的人類棋手會這樣下。

AlphaGo 直到第87手才發現自己第79手錯了，AlphaGo開始出現失誤，勝率急速下降。
李世乭贏了人類對戰AlphaGo的唯一一勝。
賽後他說：「當時我覺得，只剩那個位子可以下。」
所有的圍棋專家說：這一局應該被載入史冊。

讀完這故事，我眼眶有點濕。
因為AlphaGo 是由一群不太會下圍棋的電腦科學家們，做出來的。
他們都不是圍棋高手，所以沒有框架。
因為沒有框架，最後才能贏過最強的人類棋手。

這就是「無知的力量」。
若要打敗最強的人，就要用過去從沒有用過的方法才能打敗。

無知又天真的力量

「圍棋是人工智慧的聖杯。我們過去在人工智慧領域嘗試的一切，在面對圍棋時都會黯然失色。」-Dave Silver, Lead Researcher for AlphaGo.

開發之初，團隊曾經問職業棋士：「為什麼你會下在那個位置?」
「直覺。」

為了讓AI有直覺，電腦科學家們，設計了三個步驟：
1.從高手棋譜中學習。
2.計算每個位置的勝率。
3.預測接下來的棋路，分析所有可能。

AlphaGo不在乎「贏多少」，只在乎「會不會贏」。
創意由此而生，它走出了人類3000年以來從未想過的棋路，創意由此而生。
李世乭在第四局也走出了人類罕見的創意棋路。

無知= 沒有經驗束縛=第一性原理
這是Elon Musk解決問題的方式：跳出框架，重新定義。

說到這裡，我想到自己寫作這件事。
寫了這麼多年，買課程、看書，寫得不太好。
後來發現：我缺的不是技巧，是故事。

我女兒3歲，就會編一堆故事告訴我玩具在幹嘛。說故事是人類天生的能力，我卻把它忘了。
為什麼？
我被「作文教育」框住了。無意識地套用起承轉合、論點論據，寫出來的文字沒有溫度。
看完《AlphaGo》紀錄片後，我在想：我是不是也需要「無知」一點？

關於「無知」有一個更震撼的事實

AlphaGo之後有個版本叫 AlphaGo Zero。
它完全自我學習，不看人類棋譜，只知道規則。
40小時後，它就達成AlphaGo的等級。
然後它更開始發明人類從未見過的定式，甚至先使用低階的棋路，再摒棄它，*發明出更加高深的棋路。

*註：對戰AlphaGo Master的中國棋手柯潔說：「一個純粹自我學習的AlphaGo是最強的……人類太多餘了。」

純真= 沒有框架 =更強
世界上最強的創意能力，來自無知又天真的力量。

創作需要天馬行空的想像力

無知才能進行創新，經驗反而會削弱天真。

以前我想靠寫作賺錢，當副業。
現在，我知道自己真的不在行，認清事實。
但寫作對我來說，現在變成了修行跟休息—整理思緒的方式。

— — —

以前，我不太用AI寫作。總覺得一瞬間生成一堆文字很廉價，倒不如直接公開生產文章的prompt。

但是看完AlphaGo的故事後，我在想：李世乭也是被AI點醒，才發揮出創意。

所以，我現在這樣用AI。
✅文章的架構、草稿構思，全部自己來。
✅編修到自己滿意後，丟給AI，讓它當編輯。
✅請它提供方向，讓讀者的閱讀體驗更好。

就像李世乭對戰AlphaGo，創意不是被取代，而是被激發。
現在看自己的文章，或多或少品質應該有進步一點。

謝謝你讀到這裡。
如果這篇文章讓你想到什麼，直接留言告訴我。
不想公開？點這裡用表單私訊我。
我很想知道你的想法。

延伸觀看：

🎬 Google訪談李世乭：回顧與AlphaGo對弈

🎬 AlphaGo紀錄片完整版

我們天生沒有習慣。這是我當爸爸後最震撼的發現之一。

當我女兒肚子餓的時候，第一件事不是要吃飯，而是直接手指著零食櫃要餅乾。

我突然明白習慣，其實是從小爸爸媽媽引導小孩培養出來的，否則我們不會習慣每天在固定時間吃飯洗澡刷牙。

如果爸媽沒有強制幫小孩建立好的習慣，小孩通常會選擇最Chill的方式，先玩玩具，餓了就想吃餅乾，而不是想到要吃正餐。

雖然習慣看似微不足道，但對於一個人來說卻是很重要。

習慣沒有分好或壞，但是分為有意識去維持，還是本能驅動自己無意識的執行?

通常好習慣屬於是有意識去建立的行為，無意識順著本能去做的通常都是壞習慣。

我們有沒有可能讓好習慣變成無意識行為，壞習慣變成有意識拒絕執行的行為呢？

跑完全馬兩次，我還是沒有建立跑步習慣，直到…

人家常說：「跑步只有累積，沒有奇蹟。」

我跑兩次全馬，都在被關門的邊緣完賽。我超級想把全馬的成績推進到sub4以內，除了花錢上跑班之外，我已經嘗試過各種方法，最後都沒辦法養成跑步的習慣。

我從去年11月裝了洗碗機之後，發現可以有Me time之後，我嘗試建立晨跑的習慣。

一開始設定是30分鐘，跑到現在2月，已經是每次5km。

大概4個月的時間，我體悟到習慣的養成，就是要夠Chill，我需要非常愜意去跑，才可以每天自然醒毫無壓力的去跑個5km。

最Chill的方法，反而跑比較多

Chill是習慣的關鍵，也是維持習慣的心法、內功。

我的Chill跑步習慣是這樣建立的：

1.我每天睡到自然醒5點半左右起床去晨跑：早起的先決條件就是早睡，沒有早睡就自然不會自然醒。所以我知道明天要晨跑就會戴著手錶睡覺，萬一半夜醒來，時間還沒到就繼續睡。

2.起床後，我會先刷牙後，就直接出門跑步，刷牙算是一種出門前運動的儀式感。

3.每次只跑5公里或30分鐘，然後不能太累，Zone4~Zone3的速度剛好。

4.不能跑的雨備方案：冬天淋雨跑很高機率會感冒，PlanB是在家裡做HIT高強度間歇30分鐘。

5.一週不能低於3天，我固定在週三～週日之間，隨機最少挑三天跑，偶爾會跑4天。

我常低估習慣的影響，卻高估習慣帶來的改變。

短期的習慣不會有任何的改變，但是維持跑步習慣，也順便養成早睡的習慣，我感受到最明顯的就是專注力跟視力還有VO2Max都有提升(目前是46.4)。

跑步的成績沒什麼改變，5公里頂多就是快個幾十秒。

跑了4個月，我發現一個問題：如果我想完成今年的目標「10km跑進45分內」，光維持跑步習慣是不夠的。

習慣和目標

我讀完《原子習慣》後，一開始會認為只要維持習慣就會有立竿見影的改變。但我忽略了，James Clear可能每個原子習慣，都維持了「最少1年以上的時間」，最後才有機會看到巨大的改變。

習慣不會帶來迅速的改變，改變是需要設定「目標」去執行的成果，我很確定光是維持「習慣」是沒辦法達成「目標」的。因為「習慣」跟「目標」,本質上就是不一樣的東西。

問題就出在這裡 — — 我設定習慣時，常把它視為「成長目標」。期待每天跑步，10公里就可以跑進45分內。這跟期待每天閱讀，就會變得比較聰明博學。現實是，自己維持習慣很長一段時間後，沒有看到顯著的改變，最後就放棄了，只有少數的人能夠維持到最後，才看到顯著成果，我有太多這樣的切身之痛了。

習慣跟成長目標不同之處在，1)習慣是維持的基礎；2)達成成長目標，需要持續的進步。

我想了很久該怎麼拆解這個目標?

第一，要先養成跑步習慣；第二，有習慣後，才能嘗試進階的訓練課表。

這個順序不能換，一定要先做1，之後才能做2。

習慣只是讓自己「穩定出現在每日跑步的路上」，真正的進步需要在習慣穩固後，再加入「有意識的挑戰」。習慣是規律的基礎，成長目標則是在基礎上的持續突破。

先有好習慣建立基礎，接著才是設定成長目標，最後才能完成。

如果我想讓生活改變，首先要先維持習慣，當習慣養成後，才能規劃「如何成長」，最終完成目標。

寫在最後，我目前維持的習慣清單

回到一開始，我的孩子們教會我的不僅是「人沒有天生的習慣」，還有「習慣應該是跟刷牙一樣自然Chill」。

如果一個習慣讓你感到痛苦,那不是你意志力不夠,而是方法還不夠Chill。

現在我每日盡可能地維持著，以下的習慣。它們不會讓我一瞬間便多厲害，但它們給了我一個穩定的基礎，讓我可以在上面慢慢建構自己想要的生活，這就夠了。

已完成的習慣清單：

每日任務

1.每日拉單槓20下

2.深蹲50下(如果跑步就不用蹲)

3.每日閱讀15-25分鐘 or 讀一個章節

4.完成Duolingo 連勝 or 今日任務。

5.玩鳴潮解完每日or每

週任務(這是獎勵)

正在培養中的習慣清單：

每週任務

1.每週至少完成3次5km 跑步(下雨雨備是HIIT)

2.經營社群至少發三篇小memo

3.寫一篇電子報

4.產出一篇文章

以上是我養成習慣的經驗，如果想要持續進步，接下來就要關注如何改變自己讓自己成長。

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我不知道大家對AI的想法是什麼?

我自己一直在想自己在未來10年的職涯中，自己剩下來的殘值是什麼?

很多人說是「好奇心」「跨領域」「拆解問題」等。

我想了很久，殘值可能就是童年才有的「想像力」。

剛好我開始讀小說「三體」，作者劉欣慈在2018年克拉克獎獲獎感言說：「這個獎項是對想像力的獎勵，而想像力是人類所擁有的一種似乎只應屬於神的能力。」

我對於「想像力」的結論就是「想像力是可以創造現實中不存在的東西。超越現實與物理的限制。」

我從兩個女兒成長的過程，看到「想像力」根本就是人類預設的能力。只是在社會化的過程中，逐漸消失了。

舉例來說：我女兒會拿著彩色筆，在紙張上亂畫，畫一些亂七八糟的圓圈，最後跟我說這是蛋糕還是咖啡之類的。說真的，我完全看不出來那是什麼，但是他告訴我這裡是草莓，這裡是奶油。

我突然就看懂了，這就是想像力!!!

我們正處於科技爆發的奇異點

先從想像力回到現實，「如果我們真的在科技爆發的奇異點中，有人有意識到嗎?」

我的答案是沒有，而且大家是用近乎不可思議的方式，把AI協同在生活之中。

我很意外的是，「人們把新科技的無意識地融入生活的行為才是常態。」

回到過去幾個科技爆發的奇異點。

ex.

1.印刷術的普及，讓知識可以用非常便宜的價格流傳下來，人類開始從閱讀迭代知識。

2.工業化自動化導入，這是我出生的年代，大量生產的成本變得不可思議的便宜。

3.個人電腦普及化，微軟視窗系統統治了個人電腦市場。

4.智慧型手機普及，手機直接取代電腦，變成在口袋的萬用工具。

5.還有很多科技被發明出來，發明者不知道影響這麼深遠，例如：留聲機、照相機、儲存硬碟等。

我有意識開始使用3C產品是從電腦開始，那時候我念國小，windows95我開始學習使用電腦OFFICE軟體，然後玩接龍跟踩地雷的遊戲。

一直到智慧型手機iPhone發表，人們開始了第一次智慧型手機換機潮。

我看大家從在公共交通運輸工具聽音樂、看書、聊天或看窗外發呆，逐漸變成低頭族。

人們的轉變是無意識的…行為。

2022年GPT發表後，成為全球使用人數成長最快速的公司。

同樣的，大家已經在不知不覺中，大量使用AI在生活、工作之中。

我當然也不例外，特別是在大量使用AI協作工作上的產出後。

我得到一個結論：「AI已經知道的比自己知道的還多，AI還知道更多是你未知的答案。」

所以，很會利用AI的人就是擅長去問出「自己未知問題的答案」跟還有就是「把複雜的議題逐一拆解成簡單問題」。

這大概是接下來10年內，我還能夠透過「AI去槓桿近乎免費的智力」取代不會用AI解決問題的人的唯一能力。

但是對於我女兒他們長大後，如果她們還需要工作或是可以對社會做出有價值的貢獻，剩下的是什麼?

我只有一個答案的就是「天馬行空的想像力，還有把想像力具現化的能力」。

「想像力」與「具現化」

為什麼想像力很重要?因為AI還不懂想像力是什麼?

因為目前的AI還寫不出像「三體」這種小說，這種符合科學邏輯加上超現實像力加上描寫人性的小說。或是至少我沒聽到有任何人用AI寫出這麼大劇情的長篇小說。

「具現化」就是把想像力應用在現實世界，具現化需要強大的物理、生物、化學或是必須兼備完全的科學知識背景，才有機會在最前沿的技術邊緣，把想像力執行出來。

例如：如何在空中投影?投影機不需要背景布幕，直接在空中投影出一部3D動畫電影?

我沒有這些知識背景，完全想不到該怎麼做? 或許目前有人正在嘗試但尚未成功或接近成功。

但是科幻小說或是賽博龐克風格、未來科技的電影，卻是一個稀鬆平常的畫面。

或許在未來10年內，在AI的幫助下，可以破解物理現制的框架，真的可以做出全息投影的技術。

這兩種能力很難，但值得用一生去嘗試

神經喚術士作者威廉吉布森(William Gibson)曾說過的名言： 「未來已來，只是尚未普及(The future is already here, it’s just not evenly distributed)」

我在看到AI推動科技的演進，最令人驚訝的是，未來已來，而且普及程度令人震驚。

AI不是魔鬼終結者的天網，隱藏在國家資助的計畫，而是來自民間企業組織，然後迅速佈署在每個人口袋的那隻手機之中。從此之後，我可以輕易的用一個指令近乎免費的獲得等同博士生水準的答案。

當每個人都可以輕鬆槓桿AI智力，人類想要更有價值，只能做更難的事情「把想像力具現化」。

不過我覺得是這是值得用一輩子去嘗試用來改變世界的事。

我最近閱讀的書：《時基競爭》我是衝著蘋果執行長Tim Cook指定員工用書，才讀這本書的。看完之後，才理解為何會變成蘋果指定閱讀的書。速度真的是可變成一種競爭力，而且是可以反超市占第一名的公司。

最近我趁著特價，買了Kobo的彩色電子書了，就攜帶性而言真的覺得很棒，可以隨時隨地看實體很厚的書或小說了。不意外的話，要開始清空書櫃了，能夠賣的紙本書都該賣掉，未來只買電子書就好了。

希望你還喜歡今天這封信，如果你也有相關經驗或問題，歡迎在下面留言，比較害羞想講敲敲話，可以點擊表單回覆，和我分享你的想法。

今年發生太多事情，大致上是工作、家庭忙碌居多，至於自己專注的事情，完成較少。特別是飛傘，大概從孩子出生後，沒飛的日子，至少已經超過1200天了，當然也很久沒登山了。

年末之際，我想到今年年初上完福哥(王永福)的課程後，立馬加入福哥社團後寫下了50個夢想。

回顧2025的50個夢想，我完成了。

21.帶家人出國一次(釜山)

40.每年過好重要節日。

沒了…對…哈哈哈~

不過沒關係，我今年至少完成了。

✅美股投資績效打敗大盤贏$VOO是18.69% ，目前我是25%。

✅完成Wordpress網站搬家到Substack

2025年最後一天，很適合寫下2026想完成的目標。

首先是2026的50個夢想目標專案

當然2026年我不可能實現50個夢想，可是我可以選幾個當做專案執行：

身體健康類：

• 體重80公斤以內

• 10K跑45分內(配速4分30秒, 這是極大的挑戰)

戶外活動旅遊類：

• 全家去阿里山看日出

自我成長學習類：

• 學會做好吃的玉子燒

• 清空書櫃

• 輸出1000篇有價值的公開文章

人生階段類：

• 拍一支youtube影片

• 完成10集Podcast 節目。

財務收入類：

• 美股投資打敗S&P500大盤(VOO)

• 支持老婆成功開店然後穩定經營

• 被動年收10萬台幣

生活氛圍類：

• 生活有儀式感，每年慶祝重大節日

另外，就是2026年創作計畫

我從沒有放棄過的寫作的想法，因為從我自己架設網站經營至今，我成長很多。也同時在持續寫作的過程中，認識自己、挖掘自己、進化自己，成為更好版本的自己。

以前我都很隨興寫，寫自己讀到新的生活方式、生活體驗跟實測驗證的內容。今年我預計會調整成，有系統性輸出的概念。

參考很多人的創作流程是先在社群發布短文，PO想法、把讀到的故事記錄起來。

但是我想分享的內容太多元，所以按照社群內容走向分類：

• X 紀錄投資相關。連結

• Threads會是成長思維和零光一閃的想法。連結

• IG會是限動分享我覺得有趣的事情。連結

• 長文系列的企劃，直接PO在網站。連結

• Strava運動紀錄。連結

2026創作企劃是：

• 新的生產力系統

• 整理我所了解的運算思維

• 還有我很喜歡的科技發明史。

原本每周二發電子報，只會分享生活近況和成長記錄加上述企劃的文章發布。所以，電子報回歸單純的信件，網站上不會再放任何電子報的內容。

最後，2025的最後一天給看到這邊的你，說聲謝謝，有耐心看我寫有的沒的。新年快樂！祝你心靈體感財富自由萬歲🎉心靈體感財富自由萬歲🎉心靈體感財富自由萬歲🎉

最後的最後附錄我的50夢想做我的紀錄(還沒填完)：

身體健康類

1. 體能超越巔峰時期的自己 10K跑45分內

2. 泳渡基隆嶼

3. 泳渡日月潭

4. 跑日月潭一圈

5. 全馬330內

6. 參加波士頓馬拉松

7. 完成一次谷關越野G8 UTMG

8. 體重80公斤以內

9. BMI 控制在15以內

10. Vo2Max 達成60

11. 完成一場226鐵人

戶外活動旅遊類

12. 學會滑雪

13. 全家去阿里山看日出

14. 完登百岳

15. 登富士山

16. 登馬來西亞神山

17. 帶小朋友登頂玉山

18. 跟媽媽出國玩

19. 去歐洲旅居3個月

20. 去參加Coupe Icare飛行嘉年華會

21. 南極旅遊

22. 去加拿大看極光

23. 去瑞士飛傘

24. 達成越野飛行100公里

25. 看非洲動物大遷徙

自我成長學習類

26. 完成Dulingo全階段課程

27. 打一場劍道比賽

28. 空手道黑帶

29. 學會做好吃的玉子燒

30. 清空書櫃

31. 輸出1000篇有價值的公開文章

人生階段類：

32. 實體出版一本書

33. youtube影片達成10萬訂閱

34. 考到CFP證照

35. 考到EMT證照

36. 推出Podcast 節目。

財務收入類

37. 創一人公司，年收至少達7位數以上。

38. 美股投資打敗S&P500大盤

39. 被動年收入目標200萬。

40. 讓老婆可以開始玩自由潛水

41. 幫小孩快樂學習，找到天賦

42. 支持老婆成功開店然後穩定經營

個人消費欲望類

43. 擁有獨立的健身空間4-5坪

44. 擁有自己獨立的創作空間2-3坪

45. 再買一間有四大房的家

46. 換一台電動休旅車

生活氛圍類

47. 生活有儀式感，每年慶祝重大節日

48.

49.

50.

今年比我想像中變化還要大，特別是工作變得很忙碌，再加上家中兩個寶貝女兒越來越大，需要多一點時間陪伴，原定要進行的專案，都只能取消。

2025年的目標

本來想寫出更多內容，不過真的很難，工作、家庭親子要顧，研究美股，玩遊戲，還要看Netflix。時間就沒了。

1. ❌持續分享生產力、財務獨立、運動紀錄三大區塊的內容，設計成執行計畫紀錄。

2. ❌陽台自耕農，分享自己種菜的過程。

3. ✅執行可以提升資產的方法

4. ✅經營電子報(20篇)

5. ❌發布300篇有價值的文章

6. ❌每日一點前上床睡

7. ⁉️持續運動

總之，在我完成「網站搬家」從Wordpress 搬到Substack後，電子報跟部落格文章合併同一個系統經營後，就覺得輕鬆多了。如果2026年我要持續在創作的方面精進，就會需要一個內容產出的生產線流程。這個下周電子報分享2026目標再寫好了。

你今年復盤了嗎？

我復盤會問七個問題，來判斷今年是不是又用自動導航過了一年？

1.我今年最好的決定？學到了什麼?

我重新設計了符合自己的學習系統。

原先的學習系統是「遇到問題→透過閱讀(輸入)學習自己尋找答案。→輸出+實驗→最終解決問題」。

如果沒有遇到問題，我就不會想要學習。

被動沒有不好，但就是不更反脆弱、不夠有韌性。

我設計自己主動學習的兩個流程：

「廣泛輸入吸收(podcast、X、Threads、YouTube、電子報、書、課程)→A6筆記本一邊紀錄心得和問題→數位筆記本整理所有的心得和問題。」

「問題→問AI來理解問題與尋找最佳的答案後→實驗紀錄輸出文章。」

舉個例子：

我在重讀Peter Thiel的《從0到1》時，我的問題是「如果以Founders Found的投資策略，如果有符合《從0到1》七項準則的公司，我在便宜的價格買進會不會勝率較高？我能不能找到符合七項準則的公司？」

我把Gemini問到覺得很煩之後，他給我一個只要輸入股票代碼，就幫我分析這間公司是否符合Peter Thiel七項標準的工具。

2.我最想養成的習慣是什麼？有沒有完成?

運動習慣特別是晨跑，我本來以為這是沒有辦法解決的問題。但在裝了洗碗機後，我可早睡就解決了。目前已經養成每日Pull-up20, Squat50的習慣。接下來是每日早晨5km

3.今年是什麼耗盡了專注力？

去年我因為睡眠不足，專注力極差，調整後已經改善不少，洗碗機裝好之後，更好了。但今年工作量比以往忙上很多，還有兩個女兒已經進入講話吵架階段。

4.我最成功、最失敗的事是什麼？

最成功大概就是變得更感性、也更理性，也更懂得怎麼在工作上用AI來解決問題，大量使用AI協作。

最失敗還是沒有把買過的線上課程和書全部看完，一年又過了。

5.我滿意自己的財務狀況嗎?

還不錯，今年美股的績效還可以(整體+24%，贏過指數ETF一些)，也找到適合自己的投資策略方向。但也錯過記憶體的紅利，也正在評估中。

6.今年做了什麼值得紀錄的事情？

帶小孩去韓國玩，雖然抱到快翻臉，但看她們在釜山的沙灘玩沙就很開心。

重拾寫字專案，寫下閱讀心得、想法、靈感、人生目標、50個夢想等。

7.我因為害怕而沒有做什麼？

雖然不止一次，我的同事說我很適合開Podacast節目，但我還是止步於買好麥克風之後就沒有然後了。

總結來說，今年確定我自己的交易策略是可以持續執行的，資產是可以打敗大盤成長(雖然才10%)。

2025年 我發現了什麼秘密?

閱讀真的可以幫助我解決問題，而且不能太早也不太晚讀。在剛好的時機點，深入閱讀一本經典。我獲得很棒的結果。

1. 可能是每天關注美股，開始體會到，傑西李佛摩對交易價格的敏感性，變成一種直覺，讓我躲過好幾次修正損失。但也可能只是當下，不過回到投資第一金律「不要賠錢」是可行的。

2. 雜學或隨機閱讀就像是煉鐵的退火，書本會讓自己隨機讀到知識，修正自己學習的方向，慢慢縮限範圍強化，最後知識會有意識的串聯在一起。

3. 持續寫作真的會有各方面的提升，精進寫作的方法，就是寫完之後用AI剖析自己的文章好不好。

4. 基本上，「運算思維」可以用來拆解現實生活的所有問題。而且思考解決方案更有邏輯性且可推理或推敲出更多不同劇本的可能性。

5. 把輸出設計成工廠生產流程，效率會提升很多。

2025年末將近…

2025咻一下就過去了，今年工作變得超級忙碌，不過也有了更具體的目標。

讓生活更有儀式感

這點我感觸很深，以前過年總是有年味，長大後發現年味慢慢消失，追根究柢還是自己。因為自己懶得講究，生活就變得沒有味道。

如果小孩在成長過程中，少了這些儀式感節日，那回憶起來的童年應該會很無趣。

我希望留在孩子的記憶中，是有各種儀式感的…

所以，今年我從聖誕節開始，除了聖誕樹之外，開始做更多聖誕布置，讓聖誕節的氣氛更濃厚。

接下來是農曆新年，我也開始準備農曆年的布置了。

大致上就是這樣，希望你還喜歡今天這封信，也希望對你有幫助。如果你也有相關經驗或問題，歡迎在下面留言，如果不想被大家看到想偷偷私我就點擊表單回覆，和我分享你的煩惱，我會用email回你。

怕大家不知道阿基里斯腱，就來迅速閒聊小故事。

一切從我同事問了我：「最近我騎單車的時候，阿基里斯腱有點痛。你有過嗎?」

我：「正常來說，除了職業運動員之外，一般人的阿基里斯腱是不會痛的，會痛可能代表兩件事，1）你過度使用；2）你騎車的方式不對。」

我接著問：「那你知道為什麼那邊要叫阿基里斯腱嗎?」

我同事：「沒聽過。就大家這麼叫，就這麼叫了。」

我(用不可置信的眼神)：「真的假的?」

接著我就說起了，阿基里斯這個半神半人血統英雄的故事，講到特洛伊木馬屠城記吧拉吧啦。

阿基里斯當年執行特洛伊攻城任務尾聲時，被特洛伊王子用弓箭射到了阿基里斯腱，然後，阿基里斯沒辦法走路之後，被其他的士兵圍攻，最後戰死在特洛伊。

然後，我就說起阿基里斯之所以無敵，是因為他的媽媽。

她在阿基里斯小的時候，為了讓他成為無敵的英雄，就讓阿基里斯浸泡冥河的水。但為了不讓阿基里斯掉進冥河，就抓著他的腳踝讓他用倒吊的方式浸泡，阿基里斯真的成為刀槍不入的英雄，但是腳踝沒有泡到河水，就成為他唯一的弱點。

好了…或許有點好笑…但我知道的阿基里斯故事版本就是如此。

切回正題，快一個月沒發電子報。

本週要來分享，我所發現原來終極生產力高效的秘密，來自於電腦PC裡工作管理員的各種執行任務演算法。

電腦「工作管理員」蘊含生產力演算法的秘密

上次電子報提到《決斷的演算》這本書，我原本不推薦讀。但我錯了，這本看似講述電腦科學枯燥乏味的書，書中的各種演算法，來自於數十年電腦科學家、數學家們終其一生，耗盡腦力在設計如何讓電腦不會當機的演算法。神奇的是這些演算法也適用於人類用來解決生產力失效的問題。

最終，作者想透過這本書傳達，現代人應該向電腦科學家們學習「運算思維」的概念。

「運算思維」是什麼?運算思維是從電腦科學家的角度，來思考、拆解和解決問題。

好比說：我們每天出門帶的包包，小孩上學的書包要裝什麼？

用「運算思維」的角度，包包該攜帶什麼物品是就是「快取」(最常使用的物品)，每天揹的包包容量該有多大，就是「緩存」。

管理電腦作業系統運行的核心(kernel)，就是電腦工作管理員(Mac是活動監視器 (Activity Monitor)的工作。

身為使用者的我們，完全不需要去管用哪個程式會不會造成電腦當機，反正所見即所得，每一次移動滑鼠、敲打鍵盤，電腦就要有反應。

工作管理員為了讓系統不被使用者搞到當機，直接罵爛電腦之前，就大量使用各種演算法來避免系統崩潰。很神奇的是這些演算法，或多或少都可以應用在生活之中。

電腦科學家的演算法同樣適用於現實生活

有趣的是，如果把大腦看成是機器的話，人腦跟電腦差異不大，執行跟接受任務安排都是同一部機器。

而且都遇到一樣問題，「每一次切換任務都會產生系統資源內耗(白做工)」。

電腦會損失記憶體空間、CPU運算資源、還有磁碟空間(緩存)。

人腦則會損失專注力，當人們因切換任務或被打斷（例如查看電子郵件或訊息通知）而離開原本的工作時，大腦平均需要花費大約 23 分鐘（確切數字為 23 分鐘 15 秒）才能完全重拾專注力，並回到原先被中斷的任務上，研究出處。

電腦科學家，為了讓作業系統執行任務效率極大化，絞盡腦汁開發出各種演算法去優化系統效能，符合使用者的認知和習慣。一邊讀這本書的過程中，我學到了跟現實生活有關的演算法：

• 分類與排序：先分類在排序，用於收納是很簡單直覺的方法。

• 快取(貝雷迪演算法)：每天背出門的包包，裡面攜帶的物品就是快取，通常也是自己最常使用的物品。

• 排程：這是學問，應用在不同情境，電腦科學家用演算法解決了大部分的排程問題。以下列舉三個。

  • 想要準時把所有工作完成，就要先處理期限最早的工作。

  • 如果任務太多，想盡可能減少延遲的工作，就必須先完成截止日最早的工作。

  • 如果想提升完成的任務數量，就要採取SPT演算法，最短處理時間的任務先做(GTD原則)。

• 插件：用插隊的方式，讓已經排程好的任務有彈性。

• 往復移動：面對承接超過自己能夠負荷量的工作，就是使用待辦清單，隨機挑選一個任務來做，避免一直在工作，但什麼也沒完成。

以上每一個演算法，都能一定程度我遇到的生產力問題。

當閱讀陷入往復移動陷阱

當我看書的速度比不上，我買書的速度，等同陷入往復移動陷阱的狀態。

現在，我還沒看完的書超過50本(我也懶得數)，每看完一本的過程中，又會發現有2-3本書真的很不錯想看，就列入書的待購清單。以目前的閱讀速度，我這輩子應該看不完所有已購買的書，這就是經典的陷入往復移動的陷阱。

我以前想過有兩種方式：1)加速瀏覽的方式速讀一本書；2)捨棄閱讀不重要的書。

速讀掃過一本書的方式也不適合我，因為我沒有要說書、也不想讀第二遍。光重要的書就塞爆我的待讀清單，所以兩個方法都失敗。

另外值得一提，我閱讀是為了解決生活或工作上的問題，通常會深入閱讀一本書，一邊用a6筆記本寫下重點和想法。最後，透過寫作，輸出成一篇文章，藉此重整大腦的記憶模組，實用書上的經驗和技巧。

所以，我直接利用解決往復移動的演算法，設定一個待讀清單，定時在每天中午固定閱讀一個章節，(如果沒有閱讀完成，就想辦法在今天把他讀完)，選書就是採隨機，選一本比較沒那麼厚的書來看。

目前，至少就閱讀方面，執行起來還算ok。

「這是我使用工作管理員背後的運算思維，來解決閱讀困境的方式。你呢？是否也同樣遇到生活上懸而未解的問題?不知道怎麼辦? 你打算如何用運算思維來解決? 在下方留言或回覆郵件與我分享你的第一個行動！」

希望你還喜歡今天這封信，如果你也有相關經驗或問題，歡迎點擊表單回覆，和我分享

*或許是在閱讀方面有了進展，我也打算娛樂方面也同步執行於Netflix的口袋名單、遊戲除了《鳴潮》(3.0好期待)之外，開始玩《原神》、《絕區零》，然後一邊等著《異環》上市。哎呀~好忙好忙!

AI人工智慧是我在10年前無法想像的，至少在投資方面，我無法猜到人類會新科技這麼瘋狂。下一個10年，我同樣無法猜到，會不會有類似AI人工智慧一樣的科技，改變世界。

但是我至少可以肯定一樣的事…10年後，我一樣可以透過文字傳達情感、心意，這個是永遠不變的。

就算AI會寫作，我也不會使喚AI來寫，頂多是請AI幫我整理寫作需要的資料。AI寫的內容，可以符合演算法推薦邏輯，取得流量。但沒有辦法感動人心，沒有寫作者的靈魂 ，文字無法被流傳下來。

至少現階段的AI，還沒辦法，或許我理想的AI像是鋼鐵人的Jarvis，他能夠理解我的意思，回覆我真誠的內容。而不是，爬梳資料後，給我機率最大的上下文銜接方式。

在以後，他可以保留跟我的對談紀錄，告訴另外一個人，我當時的心情是什麼?為什麼我會那樣決定?

扯遠了，總之，我想多寫一點有情感，可以傳達kimoji(気持ち)或是心意的內容。

但是各位不要誤會，我不會寫文學、抒情文，我只是簡單，把所經歷、所感受的心境、經歷的經驗，寫下來。

文字為什麼可以傳達的心意

我一直覺得文字是資訊，一種紀錄，情感只是華麗的詞彙堆疊而成的組句。邏輯不清晰的文字，會帶來更多的誤會，更別說可以傳達心意。

在看完《紫羅蘭永恆花園》後，我才明白，文字是可以紀錄一個人當時的心情、想法，變成時空膠囊等待被讀取的那一刻。（紫羅蘭是我唯一看過最好哭的作品，是唯一不是之一。不僅是動漫，而是包含我看過所有的影視作品，動漫、電影、電視劇都沒這麼好哭。)

簡單介紹動漫的背景故事，女主角是薇爾莉特，一位只會作戰(殺人)、沒有多餘感情的少女，因緣際會在戰後成為替別人代筆寫信的「自動手記人偶」，並在這段替人代筆打字寫信的過程當中，逐漸了解「愛」與「情感」真諦的感人故事。

我覺得不僅是動漫背景故事的人，不擅長寫作或是文盲。活在現實世界的我們，更不擅長用文字傳達情感，擅長的人都是很厲害的「自動手記人偶」，他們可以讀懂別人的話語背後的心意，透過文字傳達出去。

我追完整個系列，最大的體悟就是，每個人可以透過文字表達我們說不出口的話語。見面開不了口，說不出來的話，都可以透過文字傳達。

當然也不是所有都是文字，例如，告白這種事情，還是要當面。因為，對方如果答應，就可以手牽手或擁抱了。傳訊息告白，最無感了。

我想傳達什麼?

我不是想寫作，才架個網站。而是先架好網站後，發現經營網站要有內容，才開始寫作。後來，經營一段時間後，發現擁有流量的人，還可以透過經營自媒體賺錢，我當時就想變成流量作家。

後來我發現，很少有人真的可以靠流量賺到很多錢，投入時間的報酬率很差。寫作這麼長時間，唯一的好處，自己思維更有邏輯，輸出多了，大腦思考會更清晰。清晰的大腦可以搞懂很多不懂的事情、科技，廣泛閱讀之後，再透過寫作整理出來。

雖然，不當流量作家，到也沒排除朝商業化經營網站的可能性，因為商業化，才能推動我寫出更好更優質的內容。不過，我不喜歡跟訂閱者收費，我比較喜歡是跟企業收商業贊助合作，訂閱者只要訂閱並且分享給朋友後，每周二固定打開來閱讀就好了。

現在，我除了傳遞資訊(軟體類文章)之外，想寫更多能夠傳遞心境、自身經驗、踩過的坑、試過有用值得嘗試、沒有什麼風險又有價值的內容。例如，跟專注工作流程，或養成習慣類的，聊科技演進的歷史的文章。

透過文字去讀對方的心意

自從我打算專注寫經得起時間考驗的內容後，同時關注那些願意分享不會過時的智慧、知識的大神們。例如：Morgan House、 Naval Ravikant、Shane Parrish等。前面兩個台灣人都很熟悉，但Shane就比較少(他也是暢銷書終局思維的作者)。

Shane 每週的電子報《健腦食物》(Brain Food)，提供專注於建立清晰邏輯思維的內容，通常都是經典不敗可以經歷時間驗證的內容。

例如：某期的電子報寫的…

High agency people are different. They care. And because they care, they solve problems without being told. They happen to the world. 高效人士與眾不同。他們關心，正因為他們關心，他們不需要別人指點就能解決問題。他們正在改變世界。-Brain Food: The Price of Risk

這段話跟我內心一個想法類似，如果有什麼事情想做，直接捲起袖子做，去解決真的問題，不需要等別人告訴自己怎麼做，只要你在意這件事，開始動手就好了。

我訂閱他的電子報讀一段時間後，強烈感受到他想傳遞一個訊息：「了解更好的思考邏輯，做更好的決策。」(我也想寫出這樣的內容，傳達給讀者。)

文字對我來說不是為了欺騙流量的武器，而是想要傳遞價值和心意的訊息。一段重要的訊息，寫下來為了留給以後看到這篇文章的人，能夠有所收穫。

關於寫信給自己家人

我前幾期電子報，也宣布了要把信寄給我的小孩。結果，我老婆自己說想看，也一起寄給她了。

想到每周寫一封信，未來會變成有用的訊息。

假設10年後，我讀到自己10年前正要面對AI人工智慧入侵生活，接下來可能還要面對人工智慧的機器人，即將加入人類社會一起生活工作的年代。我自己是怎麼想的?就覺得很有意思。

每個人對新科技帶來的影響，或多或少都有焦慮，連我也是。

但如果我一直關注那些變化，不去關注不會變化的人事物。那我也沒辦法繼續前進。

新科技唯一不變的是，它終將用無聲無息的方式進入生活，沒有意識到的人，就被新科技奴役。

現在的AI就跟當年的智慧型手機一樣，悄悄地一點一滴進入生活。最悲慘的人，就是那些沒有手機沒辦法生活，已經徹底被手機奴役，卻還不自知的人。

我最近閱讀的書《決斷的演算》(這是介紹文章)，這本書很硬，讀一讀很容易漂走。不過，如果你想理解現代電腦運作的邏輯，可以讀一讀。如果對此不感興趣，可以跳過。不過有些經典的問題，演算法可以解決。例如，什麼時候是最佳停止點?

數學算出來是37﹪法則，將願意花掉的總時間乘以 37﹪，就是最佳決定停止的時刻。

實際應用舉例，我今天在全聯排隊結帳，假設我願意花10分鐘排隊結帳，現在有三個櫃台隊伍排隊結帳。客觀的條件下(如果沒有更多顧客加入排隊)，我排隊多久後，就要換到新的排隊櫃台，才會比較快結帳完成。準確地答案是3分42秒。只要排超過這個時間，就要趕快停止等待，直接換到另外一個結帳排隊的隊伍。

最近玩的遊戲，我聽完最新一期的《曼報》Podcast，我聽Manny跟Angela在聊原神。我終於決定要玩原神了。對我來說去玩最長青的開放世界RPG遊戲，最大的原因是我也想體驗看看原神的主線故事劇情。

我印象曼尼好像有說到，他玩原神在跑某段遊戲劇情的時候，他感動到落淚了。

另外一個原因是，鳴潮每一次大型主線任務過完，大概就要等個一個月。因為對我來說比起看Netflix，等待我期待的作品上線需要一年甚至兩年後，我玩遊戲大概一個月，就可以追一下主線劇情，遊戲直接變成我生活的一部分。

如果你也有相關經驗或問題，歡迎來Substack Chat跟我分享。

人是會改變的，我本來是很討厭寫字的。但知道太多寫字的好處，心裡都一直想「真的嗎?」所以就開始，寫字重啟專案。

經歷了60天，我可以分享執行過程中的體會。

先講結論，寫字能獲得好處都是真的，如果你也想要讓生產力提升、頭腦清晰、記憶力變好。那就一起開始拿起筆寫寫東西吧!

寫字重啟專案60天的歷程

寫字重啟專案之前，我只有簽名跟開會寫工作Memo會寫字。

寫字重啟專案，總共經歷五個步驟：

1. 尋找最適合自己的筆記本→我選A6、B5活頁筆記本

2. 該寫下什麼東西?我寫待辦、購物清單、靈感、閱讀Memo

3. 確認寫字的時機點。我每天早上寫下今日To do list

4. 混合數位筆記和紙筆記本。我混搭Notion筆記一起用

5. 持續寫字變成習慣

花了60天，已經完成了寫字重啟專案。

為什麼是寫字?

在確認寫字前，先談為什麼寫字有效?

因為我看一年前看了訪談Sam Altman的影片，他用A6活頁筆記寫待辦清單、記錄想法，還有整理思緒、商業策略等。

這段訪談我反覆看了很多次，特別是他講手寫那段，心裡想：「如果他試過這麼多錯使用過這麼多的筆記系統，最後回頭用手寫。」我為何不試試看呢?

寫字重啟專案，執行約60天後，我發現寫字，對生產力、學習來說，真的是比較有幫助。

比打字更有效率的輸出方法是語音輸入，但寫字，是目前我嘗試過，最好的方法。

雖然，寫字有效對生產力、學習有效，但困惑我的是為什麼偏偏是寫字?

這個問題的答案，一直到我閱讀《用對腦從此不再害怕數字》後，我才知道為什麼。

原來，寫字的時候，大腦的前額葉會進入專注模式(不專注也沒辦法把字寫好)。

寫字速度慢，會迫使大腦進行「篩選」，從而加深對內容的記憶與理解，使學習更牢固。

寫字的過程，大腦會產生肌肉記憶，肌肉記憶就是類似騎腳踏車，學會了就不會忘了。

幾乎所有被寫下的想法、、靈感和任務，比較容易被大腦記住，也比較容易被完成。

1.尋找最適合的筆記本：A6、B5活頁筆記本

筆記本的大小，影響很大，我最後只選了兩種尺寸

A6活頁筆記本是我的隨身筆記本，剛好符合褲子後面口袋的大小。

B5活頁筆記本是我用來寫重大值得紀念的事件或日記。

2.寫下什麼東西?

我會用來寫待辦清單，被寫下的清單，99%以上都會被完成。

購物清單則相反，不會99%以上都被購買，反而會思考很多到底要不要買。

靈感、閱讀Memo被寫下的時候，都被我記起來，很好轉換成創作的靈感，至少是比較有價值的內容。

3.寫字的時機點

不過寫字的壞處，就是速度慢，而且無法被搜尋和歸檔。

接下來就是，如何混合寫字跟打字。什麼時候寫字?什麼時候打字?

以下是我寫字的時機點。

1. 每天早上或晚上寫下待辦清單或突然想到要做的事或要購買的必需品東西

   • 好處在於清空大腦的工作記憶空間(只有4個)

2. 寫下閱讀筆記

   • 通常我寫下的閱讀想法，都比較容易記住那本書的內容。打字的筆記就很薄弱。

3. 寫下靈感, 想法

   • 通常這種稍縱即逝的啊哈，沒寫下來就再也想不起來了。

4. 紀錄人生某個重要時刻的想法

   • 類似寫日記的概念，記憶是會騙人的。被寫下的文字不會。

5. 需要用畫插畫來記錄的概念

   • 畫下來更記憶深刻

     

4.混合數位筆記和紙本筆記

紙筆記本跟數位筆記各有優勢，以下是我選擇使用數位筆記的內容：

1. 寫作，畢竟打字比較快，又很好修改。

2. 需要使用資料庫紀錄的事情。比如說，創作管理系統、紀念日、家電用品清單、跑步紀錄等。

3. 閱讀筆記，手寫四散的閱讀筆記，最後可以歸檔到數位筆記。

4. 鮮少使用又會忘記的SOP流程。例如：海外採購易委任報關流程。

5. 需要團隊或親友共享的內容。

   如何混搭數位筆記跟紙本筆記建立自己的Life OS系統，我寫在這邊。

   EJ CHiu Blog

   我的LifeOS系統V2.0版，混搭notion和紙筆記本

   如果你有紀錄日常或是待辦清單、各種清單的習慣，你可能會遇到跟我一樣的問題。…

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   5 months ago · EJ CHiu

5.持續寫字變成習慣

一個習慣的養成是21天，我持續了60天，習慣養成算是成功了。

在執行專案的過程中，我最大的收穫就是大腦真的清空了。

所有的小事情都被我寫下來了，該做什麼該買什麼?

寫字紀錄有點類似清空記憶體，大腦有更多的運算記憶體可以去思考和吸收更多有用的內容、知識。

專案後，繼續寫下更多靈感，整理創意整理想法

隨手翻翻，自己寫下的想法或靈感，就會覺得自己很優秀 就會持續產生更多新的想法。

原本想不通的事情，寫完之後就會慢慢想通。對於創作者來說，真的很需要源源不絕的靈感。

怪不得，我所知道的每一位創作者，都會隨手攜帶一本紙筆記本。

我最近正在看《用對腦從此不再害怕數字》，這本書是Coursera的熱門課程《Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects》的教材。

整本書討論的大腦學習新事物的過程：

• 大腦擁有兩種思考模式：發散、專注。

• 回想是最有幫助的記憶方法

• 大部分的人只有四個工作記憶空間

• 把數字跟某個事件聯想再一起，就很好記憶。例如100米跑11秒。

• 用五歲小孩都聽懂的概念來解釋複雜的理論。(現在AI可以幫上忙)

• 學比較慢的人，優點是可以在學會後，用最有創意的方法把自己所學發揮出來。

我最近在玩鳴潮2.7版有點小無聊，剛好《二重螺旋》開服，只是我玩了一下就刪掉了。沒有強而有力的劇情，是沒辦法再打動我投入玩新的遊戲了。

目前除了鳴潮之外，我只能在玩一款遊戲，所以我正在期待《異環》上線。

希望你還喜歡今天這封信，如果你也有相關經驗或問題，歡迎點擊表單回覆，和我分享

首先是「我要使用數位筆記還是紙本筆記?」

當我意識到自己習慣紀錄後，就不習慣把想法或是待辦清單放在大腦。

只要不打字或寫下來就不舒服，老是覺得有事情沒完成睡不著。

隨著task越寫越多了…

接下來是「到底哪一種筆記方法適合我?子彈筆記、GTD、看板管理、第二大腦PARA」

寫筆記的人，都是希望自己不要忘記該做的事，全部記下來後，想辦法提升生產力，

選到適合自己的筆記方法，就是助攻。筆記方法就是一種術式，攻略筆記術式，就必須常用它。

看懂怎麼用筆記術式後，就會遇到最後一個問題「我要寫多細?紀錄工作、家庭、理財、人生清單、創作內容管理系統?」

我花很長的時間實驗和嘗試，無限輪迴上面☝️三個問題…找到目前為止的最佳解法：

1. 數位主要用Notion筆記、Google Task、Apple Reminder，在搭配A6活頁紙筆記本。

2. 第二大腦PARA筆記術式，他可以簡單的分類我想經營的各個領域。

3. 紀錄5個領域：家庭、健康、理財、創作內容管理、人生目標專案管理。

使用到目前為止，還算順手，但我覺得這篇文章會在更新就是了。

不過，從這邊開始要有心理準備，這篇文章不會太短。

為什麼最後選擇混搭數位筆記與A6活頁筆記本

混搭?其實沒有不好，事情不是非黑即白，還有灰色空間的存在。

好比穿西裝外套白T搭牛仔褲，也是混搭好看。不扯遠了…

A6活頁筆記本。

我本來不隨身帶筆記本的，一來寫太多字手會很酸，二來寫太多又沒辦法搜尋，骨子裡一開始是很排斥手寫。

後來，改變我的契機有二。

1)我發現很多高生產力的大神們，都有隨身攜帶紙筆記本的習慣。他們沒事就把靈感或想法寫下來(Sam Altman)。

2)開會時用手寫，會比手機打字有禮貌一點。

我開始嘗試後，發現真的有手寫筆記本，效率會好一點。寫下來的靈感、想法，也都會應用在生活上。

再來是數位筆記

我開始工作上班後，就使用數位筆記。最先是Wunderlist 寫待辦清單(被微軟收購後，就消失了)。

工作上有時候，會交互使用紙筆記本寫會議紀錄。

後面，自架Wordpress部落格網站後，開始用Evernote寫文章。

中間有用過Trello看板軟體，在Notion筆記出世之後，所有的數位筆記就全部搬到Noton了。

數位筆記我嘗試了很多種筆記方式，從GTD、子彈筆記、看板、卡片盒筆記(我永遠搞不懂)、PARA。

我的心得就是，簡單的最好用，「待辦清單」就是最棒的。

如果涉及到創作內容管理或是目標管理，就必須使用資料庫的模式(後面我會再解釋)。

重點整理：我混搭紙筆記本+不同數位工具，來做待辦清單及各種生產力系統。

1. A6活頁筆記本：人生目標清單、每日早晨寫下待辦清單、會議記錄的任務清單、靈感清單、閱讀筆記。

2. Notion筆記：第二個大腦PARA系統、寫作內容管理系統、靈感清單、閱讀筆記、待辦清單、任務清單

3. Google Task：電子報待讀清單、書的待讀清單、線上課程待看清單

4. Apple Reminder：每日要重複的原子習慣。

5. TimeTree：跟家人共用行事曆、工作會議行事曆。

目前為止so far so good, 混搭使用的效果不錯，接下來分別介紹我怎麼混搭六種筆記本跟數位筆記或app

如何使用A6活頁筆記本?

A6活頁筆記本，是用來記錄靈感、待辦事項。

我每天上午會寫「To do today」，用待辦清單開始今天的任務。

中午會花15-20分鐘，閱讀一個章節。

寫下閱讀產生的想法、靈感或問題。

有時候，突然靈光一閃的想法，或是思考時，我都會打開A6活頁筆記本攤平開始寫。

需要的時候會撕下來分類堆疊在拿來思考。

如何使用Notion筆記?

Notion是跨平台(web, iOS, Android數位筆記軟體系統)，Notion是數位筆記，特性就是可建立資料庫、搜尋、易於分類、修改，插入各種形式多媒體的內容。

不過也有無法永久存續跟轉移成本很高的缺點。假如notion如果被收購，或是使用體驗及品質變差，你別無選擇只能繼續用下去了。

我採用Tiago Forte的第二個大腦PARA系統，來做我的個人儀表板。

PRAR系統，「每日任務」(待辦清單)用來推動「專案」發展。專案又建立在「領域」(好比說健康領域)架構下。

Tiago Forte 創造的第二大腦PARA的核心概念。

• 專案(Project)：每一個要完成的目標都是專案，都有截止日和待辦任務。

• 領域(Area)：我想努力經營的領域有工作、健康、家庭、個人品牌、財務

• **資源(Resource)：**完成上述目標所需要的資源，知識、筆記、文章等。

• 封存(Archive)：暫時用不到，但是有儲存意義的內容

• 每日任務(Daily Task)：每日待辦事項雜事及跟專案有關的任務、行事曆、運動紀錄、每日Memo。

老實說，PARA系統簡單到大概只要5張紙，就可以建立完成了。但我需要使用數位筆記的好處(可建資料庫、修改、插入多媒體內容)。

所以，最後我選擇用Notion。

一張表名詞解釋PARA系統

領域 健康 專案 全馬330以內 每日任務 跑Zone2 、間歇跑、長距離跑 資源 跑步課表、跑步書、教學影片

領域就是一個永不停止要持續經營的任務，我不會說到某年某月之後，就不要身體健康了，保持身體健康是沒有截止日的。

但具體要怎麼保持身體健康，就需要運動，例如：跑馬拉松是有氧運動，可以維持心肺跟體能。

接下來就可以設定具體的專案目標是什麼?馬拉松5小時完賽算健康嗎?似乎不算，跑進3小時30分內，感覺蠻強的。

「全馬330以內」的專案目標就設定完成了，接下來就要安排每日訓練計畫，例如：一三五跑Zone2，二四跑間歇，六休息，周日跑長距離。

每日訓練計畫就是我的「每日任務」(Task)。

我的PARA系統改版

我在LifeOS人生管理系統V1.0版，開啟很多專案，但實際上沒有對照領域在前進，再加上只有靠Notion是不夠的。

去蕪存菁後，PARA系統就只留下可以推動「領域」的「專案」：

1. 領域(Area)：家庭、金錢、健康、創作。

2. 專案(Project)：創作經營電子報、全馬400內、網站搬家、美股持股達3萬鎂

3. 資源(Resource)：過去暫存的文章、閱讀心得，都會變成我用來執行專案的資源。

4. 刪除與封存(Archive)：在精力有限的狀況下，我暫緩一些專案的資料封存在專案資料庫裡。

如何使用Google Task?

使用Google Task的緣由要感謝微軟宣布在2025年5月5日後，Skype終止服務。

我工作的公司也在此時宣布，全體改使用Google Chat。

反正，既來之則安之，Google Chat已經內建了 Google Task可供群組成員共用。

我使用Google Task後，才發現Gmail的未讀電子報，可以直接把整封信建到Google Task的清單裡面。

發現新大陸後，我現在用Google Task做為待辦任務清單總表。

依創作者建立未讀的電子報清單，點開信即閱讀。

每天閱讀一本書的一個章節，讀完按打勾。

線上課程最後也被我那入這個清單，也準備線上課程的學習大綱移植過來。

如何使用Apple Reminder?

我以前也覺得Apple Reminder，沒有吸引我使用的點。

但可能是Apple內建的Reminder，通知就會變得非常明顯。很適用於想要建立原子習慣的任務。

所以我建立了以下的原子習慣清單：

• 早上7:30，拉單槓20下(刷牙前後各10下)。

• 上午11:00, 寫東西。

• 中午12:00, 提醒用完餐就直接閱讀一個章節

• 下午16:00 讀電子報

單純只有任務沒有獎勵，就缺了外在動機，雖然我平常會玩遊戲跟看劇，但我就放在這些例行公事之後做。

外在動機獎勵：

• 玩遊戲-鳴潮、二重螺旋(new)

• 看Netflix。

我每一次建立原子習慣失敗的原因，因為缺乏內在動機獎勵，所以我重新思考每一件事情背後的內在動機是什麼?

• 拉單槓：手臂變粗，胸肌回來，體態變好。

• 寫東西：輸出內容，創作對我來說是很棒的自我對話過程。

• 閱讀：好奇心，透過文字跟作者對談，每一本書我都期待作者會告訴我們什麼東西。

• 電子報：了解我所敬佩的大神們，最近在想什麼或是有什麼新觀點。

如何使用TIMETREE 行事曆?

我其實很抗拒使用行事曆的，因為待辦任務清單設定截止日不就是行事曆了?

但後來，因為跟老婆很常因為時間安排，缺了共用行事曆就很不方便，最後還是使用了。

使用TimeTree很方便是他可以直接分享行事曆，就算沒有權限也沒關係。

我覺得用什麼行事曆(軟體or紙本)都沒差，行事曆使用重點在：

1. 可設定重複的事件(Event)，例如信用卡扣款、洗衣日、換床單等。

2. 可以共享

3. 有重大節日、國定假日。

LifeOS人生管理系統V2.0，使用流程：

1. 打開A6活頁筆記本後，確認並寫下TO DO Today

2. 按照TO Do 待辦清單執行

3. 待辦清單執行過程中，穿插執行原子習慣的任務。

4. 完成待辦任務，更新專案進度。

5. 專案完成，更新領域完成度。

6. 領域完成，啟動跨領域挑戰計劃。

What’s Next?接下來勒?

我在讀完《綠燈》後，理解一件事情。

數位筆記跟紙本筆記最大的差異就是，會不會回頭看?

我答案是數位筆記很少，手寫的會不定時回頭看。

我唯一會看的數位筆記就是我曾經花時間寫作的文章。

閱讀心得或是被存下來的網路文章，如果沒有被輸出就大概是看過就忘了。

我預計 LifeOS 系統 V3.0，會加入，用手寫下很值得紀念的感受或在人生某個階段的感想。

我會學馬修，隨手寫下的內容，會撕下來黏上膠帶貼上去大本的筆記本裡。

或許不會馬上輸出成文章公開，但卻是一個值得被紀錄的想法、概念。

被公開的時候，會變成照片，分享出來。

嗯…我要練字了….敬請期待吧~

LifeOS人生管理系統版本更新紀錄：

2024年底，LifeOS人生管理系統V1.0

• 人生第一次數位大整理。

• 刪除了50%塵封從來沒有讀過的知識內容。

• 從21個資料表整併縮減到6個。

2025年底，LifeOS人生管理系統V2.0

• 把工作領域移除，改公司用的Google chat Task任務

• 加入A6活頁紙筆記本、Apple Reminder、TimeTree行事曆

• 刪除跟待辦事項差不多的專案，僅剩4個

  • 網站搬家

  • 持續創作達300篇

  • 鎂股達成3萬鎂

  • 陽台自耕農

目前我正在進行Wordpress網站轉移到Substack的任務。

然後, 我打開了只有訂閱者專屬的聊天室功能 -EJ的訂閱者聊天室Chat。

我準備給訂閱者免費的理財工具和生產力工具，也都必需從chat的討論串領取。

當然, 這一切免費, 只需要訂閱，你也可以領取後，取消訂閱。

Join chat

如何開始

1. 這是一個僅限訂閱用戶參與的交流空間，類似於群組聊天或即時線上聊天。我會在這裡發布收到的問題和更新，您可以加入討論。點擊Get app按鈕連結即可取substack 應用程式。

   新的聊天主題不會透過電子郵件發送，因此請開啟推播通知，以免錯過任何精彩對話。您也可以透過網頁存取聊天功能on the web.

Get app

2. 打開應用，點擊底部欄的聊天圖示（看起來像兩個氣泡），裡面就是我的聊天室。

   就是這麼簡單！

3. 歡迎加入我的聊天室打個招呼，如果遇到任何問題，請查看 Substack’s FAQ.

這輩子從來沒進行過的「數位大整理」🧹

根據研究報告資訊超載正在荼毒我們，從社群平台、短影音、Youtube、串流媒體收到大量訊息。平均下來，每個人每天收到6.3萬字的新訊息，這大約是一本小說的長度。

每天讀一本小說真的好累，讓精神處於戰與逃的狀態。

長期飽受資訊超載之苦的我，下定決心優化接收資訊和輸出。

最後，從2024年底開整理，一直到2025年2月農曆春節放假前夕，總算完成一次睽違20多年的數位大整理，數位整理email、電腦、手機、瀏覽器、雲端硬碟、Youtube、IG社群帳號等。

我設計的LifeOS人生管理系統，幫我篩選什麼事可以真正幫助自己的資訊，可以對齊在工作、家庭、健康、理財、個人品牌及人生的目標。

OS的Kernel核心來自第二個大腦的PARA系統🧠

我的LifeOS人生管理系統的主要核心Kernel 來自於Tiago Forte的第二個大腦PARA系統。

不過，我進行了小魔改，增加一個每日任務。以下是核心系統的功能定義：

• 專案(Project)：每一個要完成的目標都是專案，都有截止日和待辦任務。

• 領域(Area)：我想努力經營的領域有工作、健康、家庭、個人品牌、財務

• 資源(Resource)：完成上述目標所需要的資源，知識、筆記、文章等。

• 封存(Archive)：暫時用不到，但是有儲存意義的內容

• 每日任務(Daily Task)：每日待辦事項雜事及跟專案有關的任務、行事曆、運動紀錄、每日Memo。

現代人的時間跟注意力很有限，LifeOS 人生管理系統可以用來幫助自己「自我實現」各個階段的人生目標。

我徹底瞭解PARA系統後，在Notion筆記建立五個資料庫就完成一套極簡版的LifeOS人生管理系統。

如果你不需要創作內容，甚至不需要使用Notion筆記，只要用Excel建立五個分頁就可以辦到了。

一圖瀏覽LifeOS人生管理系統運作

現代人的時間是有限的，不可能無限制的吸收所有資訊，因此只需要輸入與輸出，跟領域、專案有關的內容就好。

LifeOS人生管理系統，功能建立順序

1. 決定領域(Area)：我的領域是工作、家庭、金錢、健康、個人品牌等。

2. 建立專案(Project)：專案是有截止日、可量化的目標或成果。

3. 搜尋資源(Resource)：執行專案需要的知識、內容、技能都是資源。

4. 輸入資訊(Input)：每天看跟專案有關的書、電子報、Youtube、靈光一閃的想法等。

5. 輸出紀錄：每日待辦任務、寫跟專案有關的心得筆記Memo、今日的運動紀錄等。

6. 刪除與封存(Archive)：暫緩執行專案的資料，可以先封存。刪除跟專案或領域無關的所有資料。

我每日的LifeOS使用流程：

1. 打開執行每日紀錄看未完成的待辦清單和檢查行事曆。

2. 安排1~2件跟專案有關的任務，放入待辦任務清單追蹤。

3. 搜尋和學習跟專案任務有關的資源和內容。

4. 紀錄閱讀或學習心得，輸出或執行實驗推動專案執行。

5. 完成待辦任務，更新專案進度。

6. 專案完成，更新領域完成度。

7. 領域完成，啟動跨領域挑戰計劃。

我使用LifeOS後，發生什麼事?

2024年底，我打造好LifeOS人生管理系統後…

• 人生20多年第一次數位大整理。

• 刪除了50%塵封從來沒有讀過的知識內容。

• 從21個資料表整併縮減到6個。

輸入資訊：我採用GTD策略。刪除沒有閱讀資訊外，在接收新資訓則有很完整的策略

• 這是對於專案或領域有幫助的內容嗎? YES，往下一題。NO, 刪掉、取消訂閱。

• 我兩分鐘內可以閱讀完成的嗎? YES，Read it。 NO, 放入稍後閱讀。(瀏覽器書籤資料夾或Youtube播放清單)。

• 安排固定時間批量閱讀，然後寫下Memo。

有人說PARA系統只會越存越多資訊

是的, 雷蒙三十的雷蒙觀點：「如果你喜歡儲存資訊，PARA適合你，但對生產力不會提升。」

不過我實際運用，PARA系統真正的核心是先決定輸出在輸入。

我跟知識型Youtuber MoneyXYZ有同樣的共識「小心效率陷阱：為什麼你不需要”第二大腦”或者”個人知識庫”？」

我只存下跟個人領域與專案有關的內容，其餘全部刪掉，所以不會越存越多。

另外，我輸入的比例規劃以書為主(70%)，大神部落格(20%)、電子報(10%)為輔。

使用PARA系統作為LifeOS人生管理系統的核心，關鍵在於自己有沒有明確的目標?

如果沒有目標，確實存下的資訊就會越來越多，且會慢慢變得龐大。

所以請依照下列建立順序進行：領域→專案→搜尋資源→輸入→輸出→刪除與封存。

What’s Next?接下來勒?

如果你有興趣使用我的Life OS模板，這是免費的。你唯一需要的行動是訂閱(免費)。

訂閱後，填寫表單，我建立的Substack的Chat(僅限訂閱(免費)可以加入)，如果想詢問什麼, 可以在下面留言唷~

我會要求你這麼做，是希望你不是只是來領取免費模板，而是真的會使用我的模板。然後，真的應用在生活上幫助自己過得更好。

這也是我寫文章分享的初心。

偶爾彼此會因為自己幹過的一樣蠢事一起哈哈大笑。一邊安慰為彼此，遭遇到父親過世沒讓他抱到孫兒孫女。彼此也非常慶幸自己年輕，選擇做過各種無所畏懼的嘗試，選擇「困難但並非無法達成的事」。

馬修·麥康納告訴我，他活得很真，沒有計劃，想做什麼就勇敢去試。結婚前沒拍戲的時候，就開露營車到美國各地露營。

每天寫詩、日記、運動、認識女生、做愛、巡迴美國各地看球賽。因為做了春夢夢到亞馬遜河，覺得是一個跡象sing，就去南美州跟南非尋找自我。

聊到最後，他問我「如果無所畏懼，你自己會去做什麼？」

我忽然想起很久以前寫的那份人生清單…

那份被遺忘的人生清單和50個夢想

馬修·麥康納也給我看了當年(1992.9.1）寫下的人生目標。他寫完後，就忘了這份清單的存在，夾在日記本裡。

我馬上翻出以前(2019.01.10)在部落格寫的人生清單的那篇文章。

• 高空跳傘

• 飛鼠裝飛行(Ｗing suit)(放棄)

• 環遊世界

• 單車環島(完成)

• 玉山攻頂(完成)

• 跑完全程馬拉松(完成)

• 鐵人三項完賽

• 買新車(完成)

• 擁有自己的一間房子(完成)

• 和心愛的人結婚(完成)

• 組建一個幸福的家庭(完成)

• 飛過世界經典越野飛行路線

• 越野飛行超過100公里

• 登能高越嶺

• 登上白朗峰

• 登上富士山

• 歐洲旅遊

• 西藏旅遊…等。

撇除旅遊清單不談，我努力回想起當時的自己真正想要的是什麼？

「改變、體驗跟進入新的人生狀態。」

有人曾說過：「人生只有兩種，一種是沒有小孩的，一種是有小孩的。」

嗯…看完我的人生清單我是選擇有小孩的人生。

至於那些想完成的事情，在上完福哥的課之後，就順理成章變成「50個夢想」的待辦清單。

寫下的「50個夢想」的待辦清單

曾經上過福哥王永福線上課的人，一定會聽過他提的「50個夢想」清單。我上完線上課程後，加入社團後，寫下自己的「50個夢想」。

嚴格說來這是我的待辦清單，50項人生想完成的待辦清單。

接下來，我告訴馬修說:「這份清單會變成我的專案。在工作之餘，先挑比較簡單的，放入日常的習慣，慢慢完成。」

最後，馬修問我：「你知道我們的人生清單有點類似，但最大的不同是什麼嗎？」

我想了很久，回他：「你的人生目標是沒有結束的一天，我則是完成就沒有了…」

人生目標是未來進行式，而不是終點

他說：「That’s Right!人生目標不該是終點，而是在永遠的未來進行式。」

好吧～(我家姊姊最近面對無奈的選擇時，會說：好吧！）

我學他拿筆寫下新的「10個人生目標ing」。 2025.10.21

1)追求成為最好版本的自己

2)勇於承擔更多權責，並且做到更好

3)完成六大馬

4)嘗試更多不同體驗(戶外運動)

5)每年完成一個專案

6)重視儀式感

7)幫助更多人，特別是弱勢的人

8)保持幽默感

9)讓身邊的人感到快樂

10)專注當下，享受贏來的成果

跟馬修聊完讀完《綠燈》後，大概就是這些收穫。

希望你還喜歡今天這封信，如果你也有相關經驗或問題，歡迎點擊表單回覆，和我分享

我最近閱讀的書，《用對腦，從此不再怕數字+學會如何學習》這本書是Cousera的課程Learning How to Learn文字版。簡單介紹作者Dr. Barbara Oakley，本來對數學一竅不通，在學會如何學習的方法後，從俄文專長變成理工博士。這本書，就是在解釋如何有效利用大腦運作的模式，學會最輕鬆學習的方法。

最近看的最值得分享Youtube，是DanKoe的30天數位排毒，重啟人生。

現在每個人或多或少都有某個程度的多巴胺上癮，多數是來自於手機，讓大腦大量吸收沒有營養的資訊成癮，而不自知。

他提供六個解決方案幫助自己數位排毒，重啟人生：

1.自己深思接下來人生會有兩種劇本，一種是改變，一種是不改變。多巴胺排毒可以清除噪音。(The dopamine detox clears the noise.)

2.每天走7000-8000步，在三餐後，走20分鐘就可以達成。走路創造空間(The walking creates space.)。

3.每天進行30分鐘的重量訓練或阻力訓練。健身房訓練建立自信。(The gym builds confidence.)

4.只吃原型食物的健康飲食。飲食優化了你的生理機能。(The diet optimizes your biology.)

5.把自己任何想做的事情變成專案。專案給你目標。(The project gives you purpose.)

6.睡前反思10分鐘，3件勝利的事、2個今日所學、1個今天早晨的目標。反思是你追蹤心理和精神進步的方式。(Reflection is how you track mental and spiritual progress.)

做這些事情，是為了讓自己大腦重啟，擺脫多巴胺成癮。讓大腦對做改變自己的事情，重新產生多巴胺。然後，再讓自己為了改變自己的行為產生多巴胺上癮。

• 10多年的飛行經驗

• 高危險性的運動

• 飛行傘最危險的時刻

• 飛行傘的技術

10多年的飛行經驗

我飛行的這10多年間，親眼目睹了很多菜鳥、資深飛行員重著陸、掛樹、夾翼重著陸迫降等大大小小的意外，包含我自己在起飛時，也有遇到不可預期的狀況，讓我的傘變成twist的狀態(台灣飛行員俗稱打麻花)，大約起飛出去後約3-5公尺的高度，直接摔下來掛樹的經驗。

我算是運氣好的，那次經驗只有左手撞擊到筋骨，左手撞擊後，呈現很麻很麻的狀態，我休息一陣子又開始飛。

很多飛行員很多也在事故後，受到重傷，脊椎骨折之類的，最後無法復原完全不能飛的，甚至是無法行走的…，甚至還有重傷死亡的….

平常是我不會多在台灣飛傘界或飛傘的圈子裡發言，或許多發言會引人話語，我這次寫下這篇文章，只是誠摯的希望意外事故能降低，避免飛行人口的降低，畢竟現在願意學習飛行的人數不如往常的多。減少一個事故讓飛行傘運動，能在台灣永續發展。

我的飛行技術不是最好、飛行資歷也不是最久，但我希望是用一個普通飛行員的身分，講述自己的經驗談，如果你是初學的菜鳥，或是老鳥，甚至是有興趣學飛行傘運動想多了解的你，就往下滑動，看下去吧！

拍攝於花蓮新城鄉

高危險性的運動

飛行傘是高危險性的運動，到底安不安全？

這是很多不是從事這項運動的人，心中最大的疑問。我個人認為主要的危險都是在人的身上，資深飛行員越飛越保守，

不斷的叮嚀菜鳥飛行員注意安全，拜網路所賜，現在有很多飛行傘社群，大家可以在線上輕鬆簡單的分析很多狀況排除的解決方法及討論(不過近年來飛安事故報告卻沒有被重視，被討論，僅有飛行員私下聊天討論)。

但是…近幾年意外還是不斷發生，最主要發生的原因-心態問題，也是我想說的學飛的心態，飛行員們都要面對的心態問題。

極限運動不是靠理論就可以支撐的，是經驗。

帶領球隊拿冠軍的教練，很多都不是很會打球的教練。

飛行傘運動跟其他運動最不同的地方在這裡，飛行傘教練一定要會飛，而且至少一定要有越野飛行的技術，這技術不是看書、看文章、看影片就會的，這技術也不是教練自己說的算的。

飛行傘最危險的時刻

飛行傘運動一開始最危險的就是起飛和降落，起飛和降落必須要不斷的練習，並且請嚴謹的看待每一次起飛和降落，起飛的練習並不是一直鬥牛(kiting)而已，而是真正上起飛場起飛，把一次起飛成功的機率提高，當然起飛出去一定就會降落，但是也請降落的輕巧安全。

所以飛行航次和飛行時間相比，航次在初學的過程中重要的多。學習盤氣流的基礎建構於對傘的感覺(傘感)，新一代的飛行傘設計，已經比我當時初學所使用的傘進步太多了。安全性已經大大的提升了（相信我這是真的），

但意外卻沒有相對降低…或許很多初學者或傘友認為起飛降落沒什麼好練的，定點比賽也沒什麼意思，直接飛行2個小時的吸引力比較大，直接越野飛行10km以上的吸引力比較大。

沒錯！我承認越野飛行的樂趣也是不斷讓我玩這項運動最大的吸引力，但是如Q在台北會的社團所寫的“第一次越野飛行就上手“開頭就強調降落、迫降是最重要的。

飛行傘的技術

忽略起飛跟降落的功夫，就等於增加自己從事這項運動的風險性。簡單的說，飛行技術的進步方式，只有五點：穩、準、久、高、遠。

1. 起飛飛的穩，你是否能在無風、強風、側風的情況下，都能一次起飛成功出去？
   一次成功起飛的機率有多少？

2. 降落降的準，又輕又巧，特別是無法辨識風標旗風向時能準確的判斷風向，
   都能降落在預期的降落點？

3. 飛行的時間久，你能在空中飛行幾小時？在氣流微弱時，保持在空中的時間。

4. 飛行的高度高，你能否很快的抓到熱氣流核心，飛上雲底？
   有效率的盤旋氣流，何時該大圈何時該小圈？

5. 飛行的距離遠，你能否隨時判斷最佳迫降地點、起飛時機、地形、日照、風向、雲層變化、危機處理？

這五個階段，你必須老老實實、扎扎實實的練習，一個階段一個階段來，才能去越野或是飛行滯空。

順帶一提，每一次進階換傘時，前面這三或四個階段都必須再來一次，或許航次不用很多。不過不要輕忽或太過自信，以免後悔一生。

經歷這些你才能大膽安心的去越野，目前很多初學的飛行員，很想從第一階段直接跳到第五階段，買一頂最快的競賽傘(EN-D)，飛的最遠，想說裝備一次到位，這樣比較快。這樣想的人，都是太躁進，其實很危險。

飛的遠不遠跟傘沒有關係，跟人的技術有比較大的關係。飛行傘絕對沒有捷徑，我想大部分的人學飛的目的不是要拼PWC Super final的越野飛行員，沒必要這麼趕，就算是參加PWC的飛行員，飛行年資絕對是至少都超過5年以上的。

若你還是堅持要走捷徑，我只想跟你說，不要在初學的時候，就把運氣用完了。未來真正技術足夠，心臟夠強要越野的時候，已經沒運氣了，那是很慘的一件事…

我飛飛行傘總算在第7年才完成初階越野的目標，我運氣很好，沒有重傷過。

如果想要飛久一點，就循序漸進吧！廢話很多…但是我也是不斷的練習起飛、降落、盤氣流、耐心，這些基礎功夫，那麼也給有耐心看完的飛行員一個祝福，安全降落，飛行長長久久。

1. 在緊急狀況下，我能不能找到副傘拉把的位置？

2. 抓到副傘拉把後，我能不能迅速的拋出？

3. 拋出副傘的位置，是不是正確的？

4. 副傘張開後，是否發揮作用，將低落速？

5. 沒有發揮作用後，我有什麼應變措施？

6. 著陸時，我該做什麼？

為了回答以上問題，飛行員必須建立正確的拋副傘觀念的4個要點：

• 淺談拋副傘的危險性

• 拋副傘的時機

• 拋副傘程序

• 拉副傘的手部動作

淺談拋副傘的危險性

拋副傘，其實是非常危險的動作。正常飛行的情況下，若直接把副傘拋出，若不懂正確的程序，嚴重則可能會重著陸受傷。因為台灣因為沒有適合的拋副傘場地(湖面)，所以較少有拋副傘的研習課程。

拋副傘有五個危險因子，可能會讓飛行員失去性命：

• 副傘沒有即時張開

• 副傘和主傘纏繞，沒有發揮作用

• 螺旋失速的狀況下，拉不出副傘

• 副傘張開，主傘卻沒有失速，落速沒有降低

• 副傘的著陸姿勢不正確

多年前台北協會和宜蘭協會有舉辦過拋副傘研習課程，課程內容是由教練在地面用指導，在快降落約1層樓高時，把副傘從套袋拉出，向後拋出，讓副傘在此時張開，完成拋出副傘的動作，或是吊車在高處拋出。

P.S 不過國外有更安全的作法：在體育館內用滑索的方式，從高點滑倒低點，在滑落的過程中，把副傘拉出來，在拋出。

副傘課程，主要是讓飛行員自己實務操作，有沒有辦法把自己的副傘拉出來，接著拋出去。聽起來很簡單，不過實際上真的有很多飛行員，是無法做到這點的。主因是平時都沒有檢查副傘是否正確安裝，也沒有檢查的習慣，也是因副傘掉出來後，不會裝回去…

目前有不少飛行員是需要教練或代理商協助才有辦法將副傘裝回去的。認真說起來，若筆者舉辦類似的講座或課程，向筆者購買裝備的飛行員免費，其餘收費不知道會不會有人願意報名(笑)。

拋副傘的時機

拋副傘並不是任何情況下，拋出都是安全的。在下面5點狀況下，必須不猶豫的拋出副傘。

• 進入螺旋失速，無法排除

• 飛行傘進入打麻花(Twist)狀態

• 飛行員或鳥空中相撞

• 飛行傘潰傘而無法控制

• 飛行傘在空中嚴重破損無法控制

上述都是拋副傘的時機，而且盡可能在150-200公尺時拋出，過高拋出副傘，可能落速會越來越快，因此傘廠都建議的拋副傘高度為150-200公尺。

在發生上述狀況，未達200公尺高度時，我建議飛行員盡可能去掌控傘，恢復到自己能控制的狀態，逼不得已到達臨界高度時，才將副傘納入求生選項。

拋副傘的程序

拋副傘的流程，在不同情況下，有不同的作法，並非死板板的法則。為了解答正確拋副傘的程序， 筆者Jack查了很多國外相關的討論和文章。有比較詳細說明正確程序的文章有：美國飛行傘公司TrikeBuggy, Inc.”Reserve Parachute Deployment Sequence“和FlyBubble的”How To Deploy Your Reserve Parachute“兩篇文章。不過TrikeBuggy, Inc.的文章主要是講述動力飛行傘的拋副傘程序。

透過兩篇文章翻譯與整理，提供更多台灣飛行員關於正確拋副傘的資訊，讓飛行員們注意在拋副傘時，要注意的動作，讓自己可以在緊急狀況下，活著降落。

第一篇是整理自TrikeBuggy, Inc. Reserve Parachute Deployment Sequence文章內容，部分改寫成適合無動力飛行傘的程序：

當你決定拋出副傘時，你必須遵守下列所提到的拋副傘動作順序，並且盡你所能越快越好：

1. 看著副傘拉把
   副傘拉把在視線範圍內時，你可以在第一時間當你想拋副傘時，就可以緊握他。多一秒就浪費保命的時間。

2. 用手握好副傘拉把並緊握成拳頭狀
   用拇指鉤住副傘拉把是確保您能抓住它的唯一方法，尤其是習慣戴著手套飛行時。 平時飛行期間，請經常在練習過程中熟練前兩個拋副傘步驟，以使其成為自然反射動作。注意不要有多餘的動作，避免不必要的危險。

3. 拉出副傘，並把副傘完全從套袋上抽離
   用推動的方式拉開副傘拉把，使副傘包從套袋逐漸完全打開，並盡可能平常練習，可以用最輕巧力量的姿勢拉開副傘。

4. 大力地往空中沒有障礙物的位置拋出(一般而言是向後)
   用力地丟出副傘可以在最短的時間內使降落傘全線伸展。必須將降落傘扔到空中以減少與飛行傘纏繞的機會。如果飛行傘仍具有前進速度與接近向下墜，則需要將降落傘向下和向後扔。

   如果飛行傘是呈現水平螺旋失速狀態，請朝著旋轉方向或旋轉中心向外拋出：離心力將有助於副傘遠離自己和飛行傘。

   如果你不幸被包在傘裡面，盡一切努力，從包覆的傘中，找到空隙，拋出副傘。

   請記住，決定拋出副傘能不能保命將取決於你對地面的高度。

   如果離地面很高，你則有時間嘗試恢復對傘的控制，或者把副傘先拉出放在大腿上(套袋)，等待最佳的拋副傘時機。 如果離地面很近，那麼每毫秒都是寶貴的：立即行動!!! 請記住，螺旋失速旋轉最終會導致自己失去意識。

5. 拉Ｃ主提帶(C riser)並盡可能把傘收向自己
   如果有足夠的高度，請拉入C主提帶(最後一組)，這個動作能讓傘無法向前移動，否則可能會干擾副傘，降低副傘的穩定性並且增加下沉速度。

   如果是一隻手抓住C主提帶，請對稱的拉著C主提帶。 如果你的傘是呈現打麻花的狀態(Twist)，無法直接拉出C主提帶，請盡可能的拉操縱繩，讓傘不成翼型潰傘。 請小心對稱的拉操縱繩，不要讓飛行主傘進入旋轉狀態，若進入旋轉狀態，在拋出副傘後可能會非常危險。

6. 準備好著陸的撞擊
   做好著陸的準備，保持專注與冷靜，去承受撞擊。

作者觀點：

• 關於拉C主提帶，我覺得一般而言拉B組比較合適，不過不同情況下，可能B組會拉不下來，C組就會是比較好的方式。

• 螺旋失速時，拋副傘的方向決定能否活著回家。

• 被包住，盡量不要急，想辦法找到空隙吧！

第二篇整理自flybubble的文章How To Deploy Your Reserve Parachute拋副傘程序：

1. 決定拋副傘
   當高度低於500ft/150m時，就該果斷拋出副傘。

   • 拉副傘拉把
     練習一下，以便閉上眼睛就能找到備用手柄。你可能會在螺旋失速中迷失方向，做閉眼練習，有助於快速找到副傘拉把位置。

     首先，將手沿著主提帶順著套袋向下滑動，當你伸手抓住手柄時，應使手臂靠近身體，以提高對G力的抵抗力。
     每個套袋設計都不一樣，請在吊起套袋時練習。有時可以透過向外拉扯，把副傘拉出，在手全部伸開時，把副傘拋出。有時則無法順利拉出副傘，則向前推動拉把並同時扭轉拉把，則可以順利拋出。

     P.S請熟悉你的裝備，並且定期檢查是否副傘連結帶有纏繞。

   • 看著你要拋出副傘的方向
     通常來說是非常清楚的，但在失速螺旋的狀況下，請瞄準後方(傘翼後緣)拋出。在螺旋失速狀態要拋出正確位置則不容易。建議在拋出副傘前，請先解除螺旋失速狀態。

   • 盡全力水平方向拋出
     將副傘用盡全力拋出，並記得鬆開副傘把手。

   • 看著副傘
     確認副傘有正確張開。副傘可能需要拖拉的力量，才會順利張開。

   • 讓飛行傘主傘失去作用(破壞翼型)
     當副傘被拉開後，主傘則會失去前進速度，迅速向前倒。副傘持續向後拉，主傘向前倒，你可能會被架在這兩者之間，持續向下墜落。如果副傘和主傘都持續加速，則稱為向下計劃(down-planing)，有四種技巧可以避免：

     • B組失速(B-Stall)可以破壞主傘翼型，阻止向前墜落狀態，記住一定要非常用力且猛烈的拉出B-Stall(這是第一選擇)。

       • 如果高度夠高，請在拋出副傘後，用手壓前主提帶(A, B riser)，即可保持主傘處於水平線以下的位置。

       • 雙手多次纏繞煞車繩，主傘會形成全失速。但這在EN-A, EN-B的初階傘比較難做到，而且不穩定。

       • 切斷主傘傘繩或使用快拆掛勾脫離主傘。

1. • 保持腿部向下降落
     降落時做五點翻滾著陸(傘兵著陸標準姿勢)，大致上的動作是

     1. 雙腳併攏，腳踝緊靠，膝蓋微彎。

     2. 身體和腳與衝擊方向呈現45度角。

     3. 撞擊地面時，腳一接觸地面時，側翻，小腿先放到地面，接著大腿、臀部、背部，最後把腳伸直。

   • 收起副傘
     降落後，若剛好風大，你可能會被副傘拖行，請盡快把副傘收起或解開套袋。

詳見傘兵著陸影片。

作者觀點：

• 建議高度還是依據歐盟測試高度200公尺(m)，畢竟有高度才有機會正確拋出副傘存活。

• 副傘位置必須熟練到不用眼睛看是必要的。

• 拋出副傘後，主傘的位置也很重要，關乎生死。

拉副傘的手部動作

把副傘從套袋中拉出的方式，很少被討論，我所知的有兩種方式：

1. 透過肩膀和手臂向上，最後是手腕向拉起後，向後拋。

2. 透過肩膀和手臂向外，最後同樣是手腕向外翻，向後拋。

不論是哪一種方式，平常請把套袋吊起，時常練習，找到自己最輕鬆省力的方式拉出副傘。切記，你會使用副傘的狀況，很可能都是處於螺旋失速的狀態。若不時常練習，真的要使用副傘時，是拉不出來的。

總結

綜合兩篇文章的程序，整理出拋副傘5個重點，必須牢記：

1. 拋副傘的高度至少要有150-200公尺高。

2. 必須訓練自己在2秒內，迅速找到副傘拉把位置並且拉出向外(後)拋。

3. 螺旋失速時，能不能迅速的拉出副傘，往正確的方向拋出，攸關生死。

4. 副傘張開後，主傘是不是會不會去影響副傘呈現向下規劃(down-planing)

5. 著陸的滾翻動作，一定要做。

希望這篇文章能夠幫助到你，也希望飛行人生中不要去拋副傘，請把文章分享給飛行同好，並祝各位飛行平安。

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一位EN的Test pilot-Alain說：

我們有三個標準套袋設定用來檢測傘翼EN認證等級，第一個就是體重非常輕的飛行員，體重為65公斤以下，胸帶（主提帶掛鉤）之間的寬度設定為38公分。
第二個就是體重約65-80公斤的飛行員，胸帶（主提帶掛鉤）之間的寬度則是42公分。
第三個超過80公斤以上的飛行員，胸帶（主提帶掛鉤）之間的寬度則是46公分。我們研究很多關於套袋調整的數據，我們發現套袋若調整不好，若掛鉤距離太近，則可能會讓傘翼鎖定在螺旋(Spiral)失速裡面。若掛鉤距離太遠，則容易發生傘翼產生大面積折翼的情況(非對稱塌陷）。最糟的情況，就是影響大折翼時，傘回復的行為。

在發生單邊大折翼時，假如掛鉤間的寬度，正負5公分的間距，也就是42公分調整到寬47公分或是窄37公分，都會讓傘翼從EN-A變成EN-B的傘翼。因為會造成猛烈的轉彎、下沉，因為大幅度重心偏移的關係，改變傘翼前緣的攻角，造成傘翼迴旋的機率發生，等級越高的傘翼，越會發生。

掛鉤的間距是下圖「F」的距離。

若掛鉤間距超過42公分時，我會改變我的飛行習慣。它會讓我的重心移動的幅度變小、傾斜變快、更難。

當掛鉤間距較寬時，傘翼會變得比較靈敏，但也更容易折翼（不對稱塌陷），迴旋角度較大，若處理不當(重心位移不當）容易造成傘翼水平失速(Spins)或打麻花(twists)的情況發生。當掛鉤間距過窄時，傘翼會變得穩定，但是若螺旋失速時（Spiral Dive）也較容易鎖死。

通常套袋掛勾的寬度，都會設定在42公分。若使用較大的套袋掛鉤寬度就會增加一些，較小的套袋掛鉤寬度就減少一下，42公分大約是手指到手肘的距離。

再來就是傾斜角度，當你坐的比較挺直時，你很容易可以利用體重去平衡傘翼、重心位移。當你使用船型套袋(pod harness)時，因為身體比較躺，比較不容易利用身體重心去平衡，所以當發生折翼時，有較大的機會造成打麻花(twists)的情況。因此在EN檢測時，檢測員不會使用船型套袋來做檢測。

使用船型套袋飛行，掛鉤的間距更為重要。畢竟較難使用重心位移去平衡，但是飛行感覺非常舒服和安全，有極佳的包覆性。尤其時飛行高度越高時，保暖的效果很棒。

在你飛行到某個水準時，進階下一個等級的傘翼時，請先將套袋掛鉤的寬度設定好，因為EN檢測的測試報告，是以42公分為基準的。

以上是我從Security of Flight II的DVD中找到跟套袋掛鉤間距有關的內容，接下來，說說我個人心得：

關於套袋掛鉤的間距(寬度)我個人接觸到的教練或是前輩都是很攏統的說，套袋掛鉤的寬度，差不多寬就好了。究竟是多寬?也沒有說得很仔細。

原來EN的試飛員會很精準的測量，掛鉤之間的寬度是42公分，如果沒有尺可以量，大約就是手指到手肘的寬度。通常越野飛行員，都是比較窄一點的掛鉤間距，因為飛起來較穩定。但是，在做螺旋失速(Spiral dive)，會因為窄的間距，重心位移較困難，而無法解出螺旋失速狀態。

我目前單人是使用船型套袋飛行，平衡比較難做。所以船型套袋的掛鉤間距，會比一般套袋要窄一點，但也不能過窄，我自己採用約40cm。但重點還是在自己的重心平衡，船型套袋我都會使用腿部來平衡，讓飛行更穩定。

寬一點的掛鉤間距，我看通常都是特技飛行員在使用，飛行傘會較靈敏，讓傘輕鬆進入大擺盪、螺旋失速狀態，也比較不會打麻花(twists)，但很容易夾翼。

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完成下載後，第一步打開app註冊帳號。點三條線會出現「Settings」，點擊Settings.

接著，點「Account」，會跳出建立帳號Create Account和Login登陸，點Create Account。

建立帳號有三種方式Email、Google 和Apple ID登陸。

建立好帳號，就大致完成了，起飛前記得打開App，才會有紀錄。

降落時，App會問你是否已經降落？按確認Confirm後，航跡會記錄到Log裏面。

一樣點左上角的三條線，進入logbook

你會看到航跡的記錄，點進去可以看到更詳細的資料。

最重要的航跡是IGC檔，你可以自行輸出做備份。

Q&A時間

我可以不可以用其他的飛行app記錄？

答：當然可以，Android可以使用XC Trcak，功能更加齊全，更適合越野飛行使用。因為我沒有Android手機，越野我直接使用飛行電腦，所以只有介紹Navigator app了。

我能不能動態顯示自己的飛行軌跡？

答：可以，如上圖，點擊Open in SeeYou.Cloud後，登入帳號就可以看到了。

我能不能分享自己的動態飛行軌跡給朋友看？

答：付費版的SeeYou.Cloud可以，分享連結就看得到了。或是下載IGC檔，上傳到xcontest或Paragliding logbook，不過要先註冊帳號就是了，你也可以加入我的Paragliding Logbook好友。

重要提示：僅是筆者個人發起飛行傘經驗文章分享，相關實際飛行傘教學內容，請以自己啟蒙教練教學為主，歡迎世界各地傘友共同指教。

我的飛行經歷與證照：

• 2005年9月4日首次起飛

• 體育署無動力飛行運動證照載飛員新證照編號104TP010090，舊證照編號R106103

• 中華民國滑翔運動協會縣市級教練-台號 EJ

• FAI國際航空聯盟國際飛行執照-IPPI Para Pro 5 越野飛行員

第一章 飛行傘入門

第二章 起飛與降落

第三章 飛行檢定

第四章 初學盤氣流

第五章 飛行原理與法規

第六章 飛行傘比賽和活動

第七章 飛行傘國外旅遊