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這是我人生第一次的越野跑！
我看了Bron to Run之後，就對越野的心境有點著迷！
高中時期在訓練的時候，常常就是6Km的路跑。
從學校外面一處水源地的山上折返，
不過那還是屬於柏油路的戶外路跑，只不過有上下起伏而已…
真正的越野跑(Trail Run)是在山上的小徑，
跑著不是路面的路，在森林裡面奔馳的快感。
常常看很多國外電影，都有著類似的情境。
住在郊區，清晨一大早起來，在森林小徑跑個10k。
洗個早在舒服的去上班，這簡直是一種理想的生活態度!!!
相較一般慢跑起來，我比較喜歡在森林裡面奔馳的快感。
但是我真的都沒有跑過，跑到後面很怕變成一般的登山健行（Hiking），
腦門裡一股衝勁，看到The north face舉辦的100K台灣站，
正考慮著要不要報14.8 k，因為報名費也不便宜…要900大洋。
但是看在贈品還不錯的份上，心一橫就報名了。
在賽前的兩週，應該是訓練最密集的時候，
偏偏遇上下雨，整個就沒有練習，下班又比較晚一點。
就只能騎You Bike練練腿力了，天晴就從東區騎到南港車站大約6km，
每次都調最重的段數，練習腿力，避免臨場抽筋…不過跑到最後我還是抽筋了:(
轉眼間就到了4/18
很久沒有那麼早起…媽呀！4點40分，有夠早！！！
簡單穿上短褲，就直接開著車殺到新店，因為怕沒地方停車。
不過比我想像中的好找車位，大部分的人似乎都是報下午的6km，
所以早上的人沒有想像中的多，還有位子可以停
停好車，就往集合點邁進，我一到會場超多小紅映入眼簾…
有種不舒服的感覺，可能是我比較古怪，
就不喜歡跟大家一樣…都是穿紅衣服！
下次若再參加，我一定要穿自己的衣服！！！
趁比賽開始前，稍微熱身一下，然後上個廁所拉拉筋。
看到還蠻多人參加14.8k有點覺得不可思議，熱血的人這麼多！
近年來的跑步風氣也太瘋狂了！
在起跑線等待起跑，看到身邊附近很多人身上都揹了跑步背包，
自己心想：『不過是14.8k而已，沿途也有補給站…有必要這麼全副武裝嗎？』
Runkeeper設定好，繼續等待6點20分起跑。
主持人倒數後，整個隊伍就用走的徐徐緩步前進，
起跑後沒多久，避免人塞人的情況，這會讓我很惱怒，
我就稍微增快速度拉開大與集團的距離，會這麼做的理由。
除了人塞人之外，還有自己被別人影響跑步節奏，跑起來很不順。
來到第一個上坡，按照常理，有上坡必定會有下坡，
我採取的策略是小步跑縮短步幅，儲存力量給後面的路程用。
在第一個下坡的時候，很簡單只要放鬆步伐加大步幅往下衝，
這時候看到一堆人邊跑邊煞車…怕跑太快，其實這是錯誤的跑法…
下坡煞車會徒增大腿肌力的負擔，跑到後面一定會抽筋。
通過了第一輪的起伏段，緊接著就看到這個超級長的上坡…Oh!God！
這裡的策略是:
只要繼續維持一貫的配速方法，
只要慢慢往上跑就好，
只要不被別人影響跟著加速跑。
牢記拓海他爸說的：「不要有跟別人比的心態！」
賽程來到約8km，是一段很長的平路，
跑到這邊已經看到不少人用走的，後面還有一段上坡…
登頂後，往下看，碧潭的活動會場，距離最後一段應該不遠了。
到這邊小腿還ok，沒有抽筋。不過也開始上步道了！！！
這裡就是整段賽程我最興奮的地方了，不是柏油路的山路小徑！
跑到這邊，我才覺得我的鞋子穿錯了，底太厚！
真的要換成山路越野跑的鞋子會比較優，
上坡可以輕鬆踏，下坡可以止滑！
在進入山徑步道前有個補給站，應該在那裡要拿香蕉吃一下，避免抽筋。
不過整段賽道最掃興的就是…遇到一些路段要排隊…人塞人！
到最後12km~14km 的路段，先從左小腿開始抽筋，接著跑一跑換右小腿…
不得已只好停下來，而且後面很多上下起伏的地方，真的搞死我可憐的小腿。
不得已整個均速慢下來….最後我用1:47:23跑完全程，爬升高度542m，
大會晶片計時是1:52:00？？
這個成績我不怎麼滿意的，但平日只有用YouBike的6km練習，
還在可以接受的範圍內 🙂
經過這次的越野跑，我知道要怎麼規劃訓練(核心肌群）和補給品（香蕉、糖果）了。
下次可以開始試著嘗試慢慢自己規劃20km以上的Trail Run，
其實跟著一窩蜂流行去路跑，是我蠻不喜歡的一種方式。
這樣的方式有一種好處，你會逼自己去做訓練計畫，
運動是給自己大腦釋放多巴胺的方式，不是趕流行的態度。
我不知道這股路跑朝聖的流行會持續多久？
到最後會被什麼運動所取代？
但這也是一種好事，國內運動風氣的養成，或許未來會在很多山路小徑上，
會遇到一些同好一起跑！？
RunKeeper是目前我覺得還不錯的跑步app，
但是還有很多可以加強的功能，那種隨便跑就有的激勵機制，我其實超級無感的。
RunKeeper最大的功能就是炫耀的成份居多！分享到臉書、社群網站的功能最強大！
先前看了一篇健身app真的有辦法讓我們變瘦嗎？
文章內容很簡單，就是靠科技輔助，沒辦法真的有瘦身效果。
以跑步為例，每次跑完看到消耗的卡路里和運動app的激勵話語，
會讓你非常有成就感，但是運動後一定會伴隨著飢餓感，這無法避免。
大部分的人運動後會想要吃很多，犒賞自己的成果，這是人類的天性！
導致運動後飲食沒有節制，吃的比消耗的熱量多，所以就沒有減肥的效果。
越減越肥…
要瘦身其實只是”想做跟一定要做”的天人交戰，
持之以恆的運動，加上飲食的規劃，一定可以瘦。
如果推出一個app是真的可以讓人持之以恆的運動＋瘦身效果＋秘密健身養成計畫，
我想下載量一定會破表吧？
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