CrossFit 的女孩們變心了

2003年CrossFit 推出了WOD的Girl們,總共21位讓人眼睛為之一亮。先前的CrossFit像邪教一樣的訓練方法,介紹了21位女孩。實際上在2004年的時候馬上更新了!但我的文章內容的女孩是舊的,所以我會在先前的女孩們文章放上此篇的連結,做更新。透過這篇文章可以知道有那些女孩變心了。

練太多反而不好,過度訓練Over Training

回想起過去當選手的生涯,自己曾經有發生過度訓練的問題。當然現在已經脫離選手生涯很久了,只有運動不足,很少有過度訓練的問題。畢竟上班忙碌,訓練過少對現在的我而言,反倒是比較嚴重的問題。但撇開現在,談談過去面對過度訓練的問題。根據自身過去經驗,談談過度訓練是怎麼回事?過度訓練就是所謂的太過認真練習,反而成績下滑

如何迅速力竭?

在健身房很認真的練習很久,但是感覺一點效果都沒有?
因為你沒有做到力竭!沒有打破你的極限!
重量訓練有分成肌耐力和爆發力的訓練,你知道嗎?
認識真·重量訓練和CrossFit訓練,確認自己是不是正確的訓練方式,讓自己身體健康,而不是練心理健康。

養成運動習慣可以做的5件事

想要規律的運動說來容易,實際上超級困難。因為自己總是有惰性,運動還要看心情。對於平常要上班的我來說,有時下班已經疲累了,要換上跑鞋去運動,真的會懶惰。加上我又特別不愛去健身房,喜歡在戶外運動的人,就更難。不過,儘管如此,我還是嘗試了一些方法,讓自己儘量能夠規劃的養成運動習慣。

CrossFit混合訓練,像信仰邪教一樣的訓練方法

近期我通過閱讀認識了CrossFit運動,這是一項看似簡單,但是長期有效的訓練模式。但是因為CrossFit的訓練項目挺嚴苛的,若是沒有基礎是無法開始進行CrossFit訓練,輕則一般肌肉拉傷,或是訓練過度造成的傷害,嚴重可能會造成脊椎受傷。但不要害怕,只要跟擁有正確概念的教練開始訓練,結果會大大的不同。