本文三個重點：
1.脂肪在身體裡面扮演什麼角色
2.減脂最有效的三個方法-飲食, 睡眠, 運動
3.熱量攝取總量管制，來控制自己的身材和體重
作者: Jack CHiu
一個熱愛飛行的男子，有兩個小孩後，追尋財務自由的成長過程…
Evernote掰~我轉移到Notion筆記了!
我一直認為筆記很重要!因為筆記不僅是用來記下日常任務，還有做規劃、知識索引、維基百科、閱讀筆記、專案管理、創意管理、隨便亂記等。我用Evernote作為數位生產力中心Hub，分享我索引的方法。實際上，雖我購買Evernote專業版，但始終有些痛點，Evernote無法滿足我要的功能，很多需要的功能都被限制，所以掰了。
CrossFit 的女孩們變心了
2003年CrossFit 推出了WOD的Girl們，總共21位讓人眼睛為之一亮。先前的CrossFit像邪教一樣的訓練方法，介紹了21位女孩。實際上在2004年的時候馬上更新了!但我的文章內容的女孩是舊的，所以我會在先前的女孩們文章放上此篇的連結，做更新。透過這篇文章可以知道有那些女孩變心了。
數位極簡：工作極簡的三個方法
工作中同樣也可以應用數位極簡的概念，讓我們做好工作，就必須善用工具來幫助自己提升專注力。專注力可以讓我們在工作上增加效率和效益，想要專注同樣必須能夠篩選掉雜訊，讓自己更專注。在工作中實現數位極簡，可以從下面三個步驟著手進行：排除干擾、最好用的整理工具Notion筆記、做好一件事
練太多反而不好，過度訓練Over Training
回想起過去當選手的生涯，自己曾經有發生過度訓練的問題。當然現在已經脫離選手生涯很久了，只有運動不足，很少有過度訓練的問題。畢竟上班忙碌，訓練過少對現在的我而言，反倒是比較嚴重的問題。但撇開現在，談談過去面對過度訓練的問題。根據自身過去經驗，談談過度訓練是怎麼回事？過度訓練就是所謂的太過認真練習，反而成績下滑
環保的極簡生活
我是一名極簡主義者，我是從漸進式的極簡主義者開始，開始變成節儉、美學、最低限度和環保型的極簡主義者，混合了多種類型的極簡主義者。喜歡戶外活動的我，也會特別關注如何能夠過著更環保的極簡生活，特別是在看到新聞「探險家潛到一萬米深馬里亞納海溝發現塑膠袋！」(打破鐵達尼號導演的潛水紀錄)，我想想是不是該做什麼了…
什麼是多元思維模型?
多元思維模型的概念是來自於查理‧蒙格的書《窮查理的普通常識》，基本概念是當有足夠的知識作根基後，建立多元思維模型可以用更寬廣的視野去面對所有的問題，內容包含三個重點1.多元思維模型的起源2.如何建構知識圖譜3.實踐多元思維模型
多元思維模型與指數型成長則有相同的成長速度，儘管一開始很慢，但長期持之以恆，就會有很大的改變。我們在學習時，不該用功利主義的角度來看待，應該用更廣的角度去看待提升自身知識…
如何迅速力竭？
在健身房很認真的練習很久，但是感覺一點效果都沒有？
因為你沒有做到力竭！沒有打破你的極限！
重量訓練有分成肌耐力和爆發力的訓練，你知道嗎?
認識真·重量訓練和CrossFit訓練，確認自己是不是正確的訓練方式，讓自己身體健康，而不是練心理健康。
惡的本質，善與惡的距離
戰爭是如何讓普通人犯下慘無人道的罪刑?為什麼人會想殺另外一個人或一群人?一個平常沒有交通違規紀錄良好的人怎麼會去運毒?該如何避免邪惡?透過內容整理和資料分析，來思考與認清楚善良與邪惡的距離…了解邪惡必須從人類史上最大的戰爭開始，不人道人體實驗、種族屠殺、生化武器試驗等，都從1939-1945年間發生
10多年前高中划船隊的訓練課表
回想人生中最難熬的階段就是高中划船隊的時期，那是頭一次接受專業運動員的訓練。從一個普通的人，要透過長時間的訓練，變成一名運動員不是一件簡單的事情。但是到底有多不簡單，我就把我回憶中的課表寫下來。未來有時間，我也會在嘗試一次能不能再練回當時的高峰。
全球(臺灣)常見數位行銷工具-廣告篇
Ｗe Are Social調查報告，全球人口76.76億人全球上網人數43.88億人，佔總人口57%，手機上網人口39.86億人口，佔總人口52%。社群媒體使用人數34.84億，社群媒體手機版使用者人數為32.56億。25~34歲佔最多人數。臺灣人口上網2082萬人，手機上網1879萬人
如何保護自己不被駭客入侵
根據統計近兩年全球變臉詐騙的累計金額為 900億台幣，平均每起案件金額便高達 400多萬台幣。這麼多駭客入侵的行為，逐步影響了我們的生活，但我們不能渾然不知。我們該了解一下駭客是怎麼做的?如何偷偷的從我們的口袋裡把錢偷出來，而且很輕鬆，僅僅透過一封email開始。
從斷捨離到極簡生活
開始極簡生活經過1年的時間，我在開始丟棄雜物、清空雜亂的資訊時，發現自己的極簡生活帶給我很多不同的想法，而不是單純的把東西捨去、丟掉；把資訊清空這麼單純的事而已。 我可以一整年不買一件衣服，也覺得無所謂。過去還會想說偶爾要打扮一下，穿著體面一點，後來我全部買基本款的搭配，就不用做過多的調整，因為…
群眾瘋狂搶購現象
我心中一直有個疑問—為什麼人會追逐流行?因為腦中不斷出現這些奇怪的問題，總結出一個大問題：「人類這種群眾瘋狂的行為是怎麼發生的?」我希望整理過去閱讀的書和資料，整理出引發群眾瘋狂的始末。究竟流行是怎麼發生的?引發流行觸發的條件是什麼?如何在漲潮前，穿上褲子，看穿不理性的行為。
保持正面積極
假如我們都不這麼要求自己進步和成長會發生什麼事？
其實什麼都不會發生，只跟有成長的人相比自己落後了，放棄了競爭，似乎也沒有什麼不好，因為現狀已經滿足了，這其實是一種負面的思考。雖然沒有不快樂，但是也沒有很快樂。每個人想要的不同，身為一個人當然可以選擇耍廢過生活，但是一間企業，一間公司，一個家庭，就不能這樣了。
提升生產力的必做的三件事
在繁忙的上下班生活中，還有剩餘的精力去學習？有想要完成的目標嗎？在工作之餘你的生產力還會剩下多少？資訊爆炸時代，我們已經習慣接受資訊，卻甚少產出有用的資訊。頂多拍拍照，寫下一些想法，就是極限了。我們大部分都是在接收資訊，輸出的內容少之又少，生產力對我來說，就是輸出(Output)。提升生產力，你必須做到…
數位極簡：設定廣告追蹤的隱私權
在我們免費使用google, facebook, Instagram, 各種服務和功能。享受的當下，我們卻常常忽略了自己在網路上所皆露的資訊，有一天可能會害到我們自己…孟買恐怖攻擊事件告訴我們突然問，一位老人家的性命，就全看恐怖分子的網路搜尋結果來決定…我們奉上的資料，結果有一天被拿來對付自己。
人生清單(Bucket List)
我們心中都有一些目標想要完成的事，這些事可以稱為人生清單(Bucket list)或是夢想，不同時期，想做的事情也不一樣，人生清單代表著在走到盡頭之前，一定要完成的事情。可惜的是我們往往會被生活沖淡，忘了人生清單的夢想。忙碌於工作、家庭、朋友或是社群媒體、網站。我開始思考人生清單，會有這樣的念頭很簡單，來自一部電影..
分心偷走的人生，即刻找回專注力的方法
我們被各種科技產品、網路引導著自己的思緒跳來跳去，你曾想過？為什麼會變這樣？？？一分鐘不看手機訊息、不查看email，就渾身不自在？面對無所不在的網路，就像希臘神話故事中奧德休斯面對的海妖賽蓮，不斷的誘惑你。讓你沒有完成任何事，在自己長期不斷分心的結果，失去了該有的專注力。當你要找回失去的專注力，會更加困難。
這世界需要更多業務員！
很多人在貶低業務性質的工作，大學新鮮人找工作第一首選也不是業務性質的工作。一般人對於業務的刻板印象就是死要錢、想辦法成交，領取獎金，很多消費者也對於企業銷售是做生意這件事，感到不能諒解。這也讓我感到非常神奇，銷售是企業獲利的來源，也是公司內非業務性質薪資的來源，但卻沒有人願意投注心力在學習…