我早知道有多好的生活中100件小事

即將邁入40歲(雖然很不想承認)，總會遇到一些「啊!早知道可以這樣，我就不會這樣的事情。」

這些都是一些生活微不足道的小事情，但是知道之後會很方便，而且慶幸自己早知道。

#1.點餐時，確認店名跟地點和取餐時間

打電話一接起來就問是不是OOO的OO餐廳再點餐，若是線上點餐就是確認好所有資訊後再送出訂單，可以避免很多麻煩。

#2.iPhone可以設定農曆生日提醒

打開iPhone通訊錄，在聯絡人資訊那邊可以直接設定農曆生日。設定好之後，iPhone行事曆就會自動提醒長輩生日或是神明生日。

#3.中油加油站有免費電瓶靠電的服務

中油的加油站可以免費電瓶靠電，若不在加油站附近，可以打55688找計程車靠電，靠電費$500。

#4.高速公路內線道只能超車

超完車要開回去原車道。

#5.高速公路不要開在大型車輛的前後

也不要變成夾心餅乾前後都是大車，大車下坡載重是煞不住的…

#6.走在馬路一定要和汽車逆向

這樣才能閃過迎面而來的三寶

#7.捷運電扶梯已經取消靠右邊站

雖然趕時間有點麻煩

#8.電梯長按可以取消誤按的樓層

大概按著不動三秒就可以了

#9.起床一定要先刷牙在吃早餐

睡一整晚新陳代謝降低，唾液分泌變少，早上起來口乾舌燥。嘴巴細菌變多，不先刷牙細菌會一起吃早餐，然後讓嘴巴環境非常酸，破壞琺瑯質。

資料來源：先吃早餐再刷牙？很多人做錯！

#10.手搖飲一分糖是10克的糖，微糖15克的糖

人一天最多30克糖。

#11.吃甜食會長痘痘

屢試不爽，一日10克糖，減糖中。

#12.飯菜熱熱的可以直接拿去冰箱冰

只要摸起來不會燙手就可以了

#13.年輕的時候不要忌口，想吃就吃想喝就喝。

35歲之後身體就沒辦法允許自己這麼做了。

#14.曬太陽可以補充維生素D

維生素D可以減少鈣質流失。

#15.午睡15分鐘好處很多

消除疲勞的好方法

#16.測試自己有沒有睡飽的方法

睡覺拿一個湯匙，打開計時器，15分鐘內湯匙就掉了，就是睡眠不足。

#17.睡眠很重要，不要輕忽睡眠

每天睡至少滿7.5小時，會讓自己精神奕奕，做事有效率。

#18.定期捐血

捐血的好處很多，如果身體狀況允許的話，就定期捐血吧~

#19.使用電動牙刷

電動牙刷刷滿2分鐘會自動停止，把牙齒分成左上左下右上右下，剛好就是各刷30秒，保持牙齒健康。

#20.不要買洗牙機，要使用牙線

我得過一次牙周病，症狀就是刷牙時牙齦流血，治療花了好久的時間，牙線可以把牙齦溝裡面的細菌都挑出來，只有牙線可以辦到。

#21.記錄身體指標

紀錄體溫、血氧、體重、心率、睡眠品質、步數、運動時間等等，只要紀錄就會更關注自己健康。因為每個人都想成為更好的自己。

#22.吃東西要細嚼慢嚥

東西吃太快容易脹氣放屁或打嗝，對腸胃也不好。

#23.每天肌力運動5分鐘，效益超好。

比沒動好太多了，如果你覺得動太多會覺得壓力太大。

#24.每天去外面走走

我知道現代人生活忙碌，但抽時間去外面走一走，例如午餐時間、早晨時間。人生活是需要戶外的空氣和陽光的。

#25.跑步的時候，一定要帶衛生紙。

跑步是最好的浣腸劑，屢試不爽。

#26.跑步的地方要有廁所。

體育場或是學校是最好的選擇，或是繞著有廁所的公園跑，好像也是可以😌。

#27.嘗試在零碎時間作平板支撐

每天我都會煮熱水，這個零碎時間，很適合拿來做個平板支撐。

#28.酒精是最好的殺蟲劑，薄荷是最好的驅蟲配方

安全無毒

#29.不要買超過20年的房子(至少在台灣)

台灣2006年才有嚴謹的建築法規《建築物耐震設計規範》，超過20年的房子不要買。

#30.第一次買自住房的話，不要做太多裝潢，不喜歡拆還要錢。

住進去一段時間才會知道什麼才是需要，這時候再買家具就好了。

#31.監控食物的使用期限

在冰箱列一個使用期限清單，避免食物放到過期造成浪費的好方法。如果是蔬果，可以紀錄購買日期。

#32.人體舒適的濕度是55%，除濕機要放在屋子正中間效果最好。

濕度太高房子容易有黴菌滋生，容易生病。

#33.男生坐著尿尿比較好。

馬桶比較乾淨，也尿的比較乾淨!

#34.做一桌飯菜給爸媽吃。

我很慶幸多年前就有這麼做過。

#35.如果小時候沒有全家去旅遊的經驗，那長大之後，就趕快計畫執行。

真的會後悔唷

#36.家裡的每樣物品都有固定的收納位置

要求家庭成員，使用後都要歸位，可以節省很多找東西的時間。

#37.隨時隨地穿好衣服

就算今天一整天待在家裡，也不要只穿睡衣，應該起床後，就穿好衣服，為今天做好準備。

#38.準備一個功能箱或功能櫃

為了方便隨時可以整理去戶外的裝備，我會準備一個功能箱或功能櫃把裝備都放在一起。要出發前我就可以很快找到要出去的裝備。

#39.準備一個基本的急救箱

裡面包含四種大類，醫療儀器(例如體溫計、血氧機、血糖機等)、外傷處理、口服藥、外用藥。可以參考這篇文章https://health.ettoday.net/news/2401547

#40.準備隔天要出門的所有東西

前一天就準備好要穿的衣服、工作包，這樣隔天就可以像個消防隊員一樣，換好衣服拿起包包就直接出門。

#41.買耐洗的衣服穿

有些衣服非常耐洗，有些則不是。買衣服的首要條件是耐洗，那就很好挑選衣服了，貴一點也值得。

#42.每年重購一次貼身衣物

很多人內褲穿好幾年直到破掉，才會買新的。我每年固定會在過農曆年都會重購一次內褲、襪子，一次買14件純棉內褲，一年會重複清洗26次，然後就丟掉，這樣做的好處是清潔

#43.先拍好擁有衣服的穿搭照

我自己穿衣服很隨興，但我老婆每天出門前就會花很多時間試穿搭，我建議她安排一整天來試所有衣服的穿搭，然後印出來或是整理到照片相簿，出門前可以迅速的挑到今天要出門的穿搭，不用試穿。但我老婆還沒開始這樣做。

#44.寫整理生活企畫

如果覺得生活很卡，那就是哪裡不對，寫整理生活企畫，可以幫助自己理順生活。生活企畫分為空間、數位、學習、飲食、運動、購物。以下是我的範例

生活企劃	目標	待辦任務
空間	整齊的桌面完善的收納空間，沒有任意擺放的物品。	整理客廳→廚房→房間→衣櫃 一進必有一出 列出擁有物品清單
數位	乾淨整齊的桌面和清空的下載資料夾	整理電腦桌面。 整理下載資料夾 整理雲端硬碟 整理手機app、照片、影片 整理密碼 整理電子郵件
學習	讀完所有購買的書、課程並且寫下心得分享在網路上	同一時間閱讀並且寫心得
飲食	均衡的飲食攝取蛋白質每餐有大量蔬菜	規劃食譜 列出飲食菜單
運動	每天運動1小時	先設定好課表 每日記錄運動

#45.定期斷捨離一年以上沒有使用的物品、衣服

有情感因素的物品、衣服，可以把時間放到三年。

#46.實體文件檔案整理

分類是第一步，先簡化分類：家庭、財務、醫療、3C家電、交通工具、重要和紀念品。重要的文件如果有保險箱，就放進去吧~如果沒有保險箱就找個安全的地方放好。

#47.數位檔案整理

我覺得最重要的是先用領域來分類資料夾，家庭、工作、健康、理財、興趣、學習等。

#48.清空收件匣，信箱是接收正式資訊的最好方式。

閱讀電子報電商訂單、訂閱管理、物流追蹤等，都需要一個沒有垃圾郵件的信箱。

#49.取消訂閱有壓力的電子報

如果你覺得閱讀這份電子報對你來說是一種負擔，那就直接取消吧~

#50.建立一份擁有物品的清單

用Notion建立了一個購物清單，當我知道擁有多少物品的時候，就可以輕鬆抑制自己不要再亂買了。

#51.洗洗衣機兩匙漂白水就可以了

不用特別買洗劑，會結晶。

#52.不要把生活備用品用完

洗髮乳, 肥皂, 洗面乳, 棉花棒等生活必需品, 平常可以多準備一些, 不要用完。

#53.每個月都要洗洗衣機一次

不要忘記順便清潔最下面的濾網，裡面會有很多棉絮。

#54.每週清潔廁所一次

馬桶髒了當然要馬上刷，但浴室地板、牆壁每週都該洗一次。

#55.保持廁所乾燥，排掉濕氣

洗完澡把水刮乾，才能保持乾燥，不太會有難清理的水漬。

#56.每週換掉擦身體的浴巾

最少每週要洗一次擦身體的浴巾，特別是曬在浴室的浴巾。

#57.每月至少更換床單、枕頭套一次

最好是兩週一次，千萬不要小看人類皮屑跟塵蟎帶來的影響。

#58.每年要清洗一次冷氣機

最好的清洗時間點是春天。

#59.學習解決自己家裡的簡單水電問題

學會自己換LED崁燈，通馬桶、通水管等簡單的水電問題，YouTube都有教學影片可以看。

#60.把家裡當咖啡廳

我每天睡前都一定要把客廳、飯廳，廚房的流理台、廁所馬桶，都清潔檢查一次，關掉所有的電源開關和拔掉插頭。隔天起床就像我去星巴克喝咖啡時，居住空間隨時都是整齊清潔的。

#61.越簡單的方法越好用。

不要大費周章學習太多方法，通常越簡單的方法越好用。例如：只要學會列出待辦事項，就可以解決約90%以上的問題。

#62.西裝最下排的扣子不能扣

許多設計師在設計西服時，會直接以最後一顆扣子不扣的狀態，來設計西服的剪裁。

#63.貓咪洗耳朵用洗耳液灌滿整個耳朵才是對的。

才會真的洗乾淨！

#64.在Excel的一個儲存格裡面換行，是按”ALT+ENTER”

Google Sheet也適用。

#65.共享行事曆

我跟老婆用TimeTree共享行事曆，這樣就知道彼此的假期好做規劃。

#66.管理付費訂閱

定期檢視信用卡帳單，確實檢查有沒有沒使用的訂閱服務。

#67.存50塊硬幣

零錢包裡面的50元硬幣，我全部丟在一個很大的聚寶盆裡面，當被我集滿後，會拿去銀行存ATM，然後再決定要不要買放在想要清單很久的物品。最高紀錄存了3年總共有4萬多台幣。

#68.不要反對記帳，紀錄支出後，才能做財務分析。

過去我是很反對記帳的，覺得麻煩。現在我覺得記帳是必要的，唯有記錄支出，才會知道自己的理財規劃是否走在正確的道路上。

#69.一定要自動儲蓄或定期定額投資

自動儲蓄可以幫自己做一個財務緩衝，至少做3年，你會感謝3年前的自己這麼做。

#70.投資越早開始越好。

投資跟交易不一樣，指數ETF跟個股也不一樣，時間是投資最好的朋友。

#71.日常消費加入預算的概念

我的皮包只會放現金$3000，每天控制午餐吃$100元，每個月存至少1萬元，每月定期定額$6000買指數ETF，控制預算其實是欲望控制。

#72.用堆疊的步驟流程，培養習慣

我最喜歡的習慣是睡前設定手錶AM 05:40鬧鐘，睡醒刷牙，出門跑步。維持習慣的秘訣是從一開始就早睡，然後把跑步衣服放在床邊，刷完牙就直接出門。關於堆疊習慣詳細可以看原子習慣。

#73.發呆10分鐘

每天忙碌的生活，花10分鐘發呆看著窗外的風景或是自己種的花花草草都可以，發呆有助於自己能夠充點電休息一下。

#74.把所有需要做的事情或任務，都寫下待辦清單

我有一個每日任務資料表，如果今日的待辦事項未完成，就會從今天被剪下，貼到明天。這樣每天都會提醒自己，還有這件事沒有做完，做完我就會給他一個✅

#75.用等待的時間做完拖延清單

記錄自己所有的待辦事項後，總是有些任務因為不緊急而一直拖延，我稱為拖延清單，被列入拖延清單會得到一個⏳。

#76.嘗試用觸控筆操作手機

因為不如手好用，所以可以減少自己滑的時間。

#77.關閉手機通知

盡可能極簡所有的app通知，剩下重要的刷卡通知是最好的。

#78.密碼管理

我擁有約至少100以上的個網路帳號或網路銀行帳號，管理這些帳號密碼很痛苦的。可以使用Chrome瀏覽器或是Apple內建的密碼管理器，我個人是使用一個excel紀錄。

#79.永遠不要放棄更便宜的方法

不要害怕試錯的成本，努力嘗試自己曾經買過很雷跟很棒的生活小物，然後分享出來吧~

#80.永遠不要放棄更有效率的方法

我曾經買過各種好用的手工刷，用來清潔廁所，但最後我的結論是用電動的清潔刷最好用!刷牙的時候，可以順便輕鬆用它清洗洗手台，然後我就把所有的刷子丟掉了。

#81.寫下50個夢想

這是從簡報教練福哥學來的，在N次貼寫下50個夢想，貼在牆上，目標在10年內完成，每年執行至少2-3個。

#82.不要用電熱水瓶

因為小孩的關係，常常需要熱水，但電熱水瓶很耗電。我家裡是天然氣，就用鈦水壺煮熱水後，放保溫瓶可以撐12小時.

#83.隨身攜帶一本A6活頁筆記本

大多數的專業人士都會隨身攜帶筆記本，A6大小的活頁筆記本是最好的，剛好是口袋的大小。隨時把靈光一閃的想法寫下來，完成後，在撕掉丟掉，也可以隨手記下任何事情，然後撕下來攤在桌上可以直接做創意發想或邏輯推理.

#84.不要嘗試時間管理，而是能量管理

我們是人類天性懶惰，時間管理只是欺騙自己很有效略的做法，能量管理才是真的順應人性。例如：上午適合做創造性的任務或學習，下午則適合做庶務工作，晚上適合放鬆。

#85.嘗試自己種菜

我覺得自給自足的生活是很棒的，但我因為忙碌沒有每天澆水，種的蔬菜都死光光了。但我已經找到可以用app設定自動澆水的種植系統，2025年開啟「陽台農夫計畫」。

#86.學會使用第二個大腦的PARA跟CODE系統

從來沒有任何一個方法可以像PARA跟CODE一樣簡單好上手與好用。

#87.每天記錄自己閱讀或觀看的所有事物

你可以選擇自己看或是發布到社群，這麼做就是在每日練習輸出與學習。

#88.學會使用AI指令

2024年是AI大爆發的一年，也是AI的突破奇點元年，學習如何使用AI指令幫助自己更有效率是很重要的。

#89.從全世界最大且最好的數位學院Youtube學習

所有你想的到和想不到的知識，都被製作成影片放到Youtube上面，只要投入時間學習，幾乎是免費的使用這個全世界最大的數位學院。

#90.輸出閱讀心得

從學校畢業後的學習閱讀才是真的自己想學習的內容，如果每讀一本書都可以寫下閱讀心得，那會是自己第二個大腦的強力軍火庫。提供一個簡易範本給大家使用。

1. 這本書是什麼類型的？
2. 作者寫這本書，是要解決什麼問題？
3. 這本書的作者是誰，有哪些成就？
4. 如何用一句話概括本書的核心內容？
5. 本書有幾個核心學習重點？分別是什麼？
6. 本書講了哪些陌生的學習重點，是之前所不知道的？
7. 這本書挑戰了哪些以往已知的常識，跟之前的認知是不同的

#91.輸出學習心得

如果上過每一堂課，都寫下學習心得保存起來，會是一個多棒的事情。

#92.輸出自己的影評

如果你看過的每一部電影、動漫、影集，都寫下影評記錄自己當時的想法，那會更享受這部作品製作者要傳達給自己的訊息是什麼。

#93.只要花時間閱讀或輸入大腦的，都要輸出寫想法

時間是最寶貴的，我投資很多時間閱讀電子報，如果沒有紀錄或是整理自己的想法，那等於沒有讀。

#94.學好英語

如果你可以在職場社交圈跟同事朋友打成一片，那麼學好英文是學會跟外國人打成一片的能力。

#95.不要太勉強自己

今天如果狀態不好，就不要跑步好好睡覺。今天沒辦法集中專注力閱讀，就閉上眼睛讓大腦休息。身體會告訴你自己該做什麼，聽從身體的聲音就對了。

#96.廣泛的閱讀，有助於創作

創作需要各種不同的元素混合，如果只有專精一種類型的的知識，是無法創作出有智慧的內容。

#97.不要仰賴AI工具，而是利用AI

10多年前每個人都問Google答案，不思考如何捲起袖子理解一個知識領域，內化吸收變成自己智慧。10多年後，Google變成AI。持續學習累積實力，再利用工具當槓桿強化自己，而不是一昧模仿讓工具使用自己，沒有自己的獨特性和風格。

#98.找到自己喜歡又可以幫助很多人的事

這真的是很棒的事情，我還在努力學習尋找和嘗試。

#99.使用過去所知所學

從小開始學習很多技能和知識，但很多都是一時之學，沒有持續使用就等於浪費時間。

#100.努力成為更好版本的自己

不需要跟別人比較，只需要讓自己更好就好，那怕是比昨天進步0.01都好。

100件生活小事，雖然你不知道也沒差，但如果可以先知道就可以避免走上一點彎路，少一點白花錢的事情。

一般文末