﹝電子報﹞ 世界上最有生產力的人(爸爸)怎麼過一天

我是Jack傑克，每週《我的FIRE生活提案》分享三個內容，幫助你過得「更快樂」、「更有生產力」和「實現FIRE生活」。

本週冷笑話。皮卡丘不洗澡會變什麼?

Pokemon垢。

本週電子報重點：超強老爸怎麼過一天的，讓自己早睡早起的方法，為什麼目標財務獨立的人要做體能訓練。

💡世界上最有生產力的人(爸爸)

上週電子報聊到再平衡生活後，雖然找回一些生活掌控權，但是肉體還是挺疲累的。

我想取暖，就想找看看有沒有人跟我一樣，是個爸爸，早起訓練，工作，顧小孩。

然後，他的一天是怎麼度過的?

他能不能稱為世界上最有生產力的人(爸爸)?(我覺得沒有小孩的人都不要說自己有很高的生產力)

我馬上想到最近關注的Youtuber Nick Bare，他有一個兩歲大的女兒，還有最近出生的兒子。同時是健身營養品公司Bare Performance Nutrition 的創始人，混合運動員和 YouTuber。

他是第一個公開提倡混合訓練的Youtuber，全馬成績是2:48，深蹲：600磅約272kg, 臥推：365磅約166kg, 硬舉：700磅約317kg。

Nick Bare的一天或一週怎麼過?

• 04:30 左右起床，不吵到家人出門訓練(跑步、重訓或游泳)
• 06:00 回家泡查理奇諾給女兒喝
• 09:30 進公司工廠巡視, 開會, 拍影片等。
• 15:30 70分鐘的重量訓練
• 17:30 接小孩回家做晚餐
• 18:00 晚餐與陪小孩玩
• 22:00 推估的上床睡覺時間

看完他的行程之後，內心由衷佩服的五體投地。不過也因為創業有成，可以安排很多屬於自己的時間去訓練。可惜的一點，他沒有說自己娛樂耍廢是做什麼?

我相信一定有!不然怎麼撐下去的??

為什麼我要參考別人的一天生活?

其實不只是Nick, 還有另外一位勵志演說家**Sahil Bloom的一天也是差不多的(他也是全馬破三的混合運動員)。**我參考別人的一天，得到了三點啟發。

1. 如何安排一天生活是很重要的。
2. 如何有效利用自己能掌控的時間更重要。
3. 早起的人,很少是失敗的。

不過，04:30 起床真的太自虐，如果哪天我已經不需要上班的時候，可以嘗試看看。我現在掌控的時間還不多的情況下，5:30起床就是極限了。

✨改變作息，早睡早起晨間訓練的方法

我決定恢復晨間訓練之前，幾乎每天都是趁小朋友睡覺後，看劇打電動到凌晨1點多，才肯上床睡覺。

偶爾一天晚睡早起不難，如果要訓練，就會很傷身，也沒辦法持久。

所以，我決定先犧牲不打電動跟追劇的時間，讓自己習慣早睡早起。

一開始挺不習慣，第一天晚睡早起練跑Zone 2 30分鐘，雖然上班不會太疲累。但是到了晚上11點就變超級想睡，我把握這個想睡的時機趕緊上床睡覺。

連續做個三天之後，我就習慣了。

💰為什麼財務獨立，一定要體能訓練?

存錢，更要存體能。

有健康、有閒跟有錢，才是財務獨立的真理。

「有了財富，沒有健康的身體，好像是贏了一場戰役，最後卻輸掉整場戰爭。」

根據我的推估，以目前財富與存款增長的速度，至少10年才會達成財務獨立。

辛辛苦苦存了10年，接下來享受財富的時間，當然是越長越好。

所以，身體健康很重要，當然我不僅僅是健康就可以滿足了，我想要「強健」。

我才開始體能訓練，增加VO2 Max值跟增加肌肉，擁有強健的體魄，就可以多享受自己創造的財富久一點，也可以做更多不同的嘗試。

總之，體能訓練百利而無一害，走到最後才能真正的贏了整場戰爭。

當然，還有一個最大的理由就是我希望女兒長大後，有一個身材精壯的老爸，而不是一個有肥肚肚的老爸，這樣一起拍照才會好看XD