起飛前會緊張？

剛從飛行傘課程初級訓練班結訓的學員，已經飛行過至少20航次，但是之後每一次起飛是否還是會有緊張的心理？為何都已經通過初訓課程還是會緊張呢？

摘錄Cross Country Issue 145期-起飛時會緊張？（Nervous on Take-Off?）內容來說明這種緊張心理是怎麼發生的？該如何克服？

首先，緊張為何會發生呢？緊張會來自於自己內心的旁白…”等一下傘會往哪偏？””我該怎麼辦？”這些內心的獨白，都來自於對自己技術能力的信心。”我能夠駕馭這頂傘嗎？”若當自己給自己施加的壓力..”現在我不停的往下墜了!”當然你也可以給自己信心..”我會成功起飛的”

當自己站在起飛場準備起飛時，看到其他的飛行員起飛後在自己的頭上盤旋。你也會非常急迫想要起飛，乘上這波氣流。但偏偏在這種急迫的心理情況下，起飛好幾次都失敗，打擊自己的信心。這些結果都來自於自己內心的壓力，讓自己起飛更加困難，你若越專注於讓你起飛失敗的負面想法，你就越不能確定你能夠成功起飛。

該怎麼做？

盡你所能做到最好(To do your best)，你的身心靈必須合而為一。所以你的身體狀況必須適合起飛，要健康的狀態，不能太過於疲勞。

第一點就是自身身體狀況在最佳狀態，前一晚睡的好，不能過度疲勞。

第二點就是環境條件，這個風的狀況、天氣、裝備、起飛區跑道淨空、鋪傘的位置。

第三點也是最重要的一點，自我的心理建設-感覺、自我預期和態度。起飛必須是非常放鬆的，內心不要有任何疑惑，你要有正面的態度去支持接下來所做的每一個動作。

還有不要在意別人的眼光、看法，要相信自己的教練過去的指導或自身經驗。（除非當你用同樣的方法，面對強風起飛、無風起飛的狀況下，不斷失敗，那就詢問剛站在起飛場的資深飛行員或教練，剛剛傘的狀況是如何？有超過你的頭頂被追過嗎？還沒拉上來就放掉主提帶嗎？停下來，休息一會兒，再起飛，接著你必須更專注在你的傘上面，是否跟你同步前進，用身體感覺傘給你的回饋反應。）

起飛前做好所有的檢查，傘繩沒有打結，副傘裝置有沒有問題，腿帶有沒有扣好？主提帶的位置有沒有抓對？安全帽、無線電、升降儀、GPS都沒有問題後，接著起傘，控制穩定，保持身體前傾，接著飛出去。

如果我還是會緊張…

有時候我已經都檢查好了，沒有什麼遺漏的，但是我還是會緊張…假如這樣的情況發生在你身上，你要專注於自己的感覺，並且承認自己會緊張。最後問自己：我要如何面對自己的緊張情緒？

試著心無旁騖，深呼吸一口氣。吸到肚子裡，接著慢慢吐出在內心數3到4秒。重複這個動作直到自己不緊張，而且感覺到放鬆為止。

對我來說，我戴上手套那一刻起，我開始例行起飛前檢查，我不會讓任何事物打擊我的信心。我會告訴自己：我很好，準備出發。當我完成起飛前的檢查後，也意味著我已經準備好起飛了。親自實行這個儀式（起飛前自己習慣的檢查動作），會讓我感到放心和平靜，幫助我感覺更好，讓我更專注。

然後，起飛前花點時間練習讓自己放鬆，讓自己平靜和100%專注於自己。

本文作者：Yvonne Dathe(三屆德國女子飛行傘越野錦標賽冠軍和職業運動教練）

---

在我自身的飛行經驗，每次到一個陌生的場地，多少都會有點緊張(相信我，你飛在久還是會緊張)，內心會產生疑問：這裡的狀況是如何？會碰到什麼？

很多的未知數，都會讓我起飛前有點緊張。但是，每次起飛前，我都會仔細的檢查自己的裝備，上個廁所，喝口水，在全副武裝穿好裝備，完成「安全檢查儀式」後，準備起飛。

除非是只有自己一個要起飛，不然就先讓當地或曾經飛過此場地的飛行員先起飛。

藉由別人能成功起飛的條件下，告訴自己現在這個狀況，我也能夠起飛，要對自己操控有信心。若是只有自己要起飛，要先問熟悉場地的飛行員該注意什麼？若都沒有人可以詢問，那你必須建立一個信心，接下來會面對任何狀況都能應付的信心。若沒有這個信心，最好不要起飛。