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三個關於跑馬拉松的心得：1.為什麼要跑馬拉松。2.維持有氧運動習慣的好處。3.跑馬拉松賽事的過程。完成馬拉松後，我想告訴每個還沒跑過馬拉松的人，一輩子一定要嘗試一次馬松松，才能明白活著的感覺。馬拉松是一個堅持的運動，跑完會發現人生會是一個新的境界。

正常來說，東卯山可以單攻大概上下山總時間+休息時間約為7小時，我們則是用越野跑的方式，總共只花了4小時半，包含中間拍攝的時間。穿梭在步道小徑，跑起來真的非常的舒服，雖然對於腿部肌肉是極大的消耗。但整體感覺真的蠻過癮的，非常靠腦力的路跑方式，比平常更專注在腳下的路徑狀況、步伐和步頻調整及呼吸氧氣的分配，

9月20日正是2015陽明山越野跑比賽的日子， 報名人數限制2500人，總距離10.6 km， 集合地點：陽明山小油坑停車場。 比起上次碧潭的The North Face越野路跑14km少了不少距離， 雖然海拔高了一些，看似難度增加，不過路程挺好跑的。

不過在跑步這個領域大多數人都是停留在5~10km的距離， 最多到20km半馬的距離，能夠把全馬42.195km當喝水一樣的跑者， 並不是那麼多，我就一直有一個疑問？ 到底那些跑超馬的跑者，50km、100km是怎麼跑的？膝蓋怎麼可能承受那麼遠的距離？絕對不可能是忍一忍就過去了，這一切的答案就在這本書《天生就會跑》裡面。

這是我人生第一次的越野跑！ 我看了Bron to Run之後，就對越野的心境有點著迷！ 高中時期在訓練的時候，常常就是6Km的路跑。 從學校外面一處水源地的山上折返， 不過那還是屬於柏油路的戶外路跑，只不過有上下起伏而已… 真正的越野跑(Trail Run)是在山上的小徑， 跑著不是路面的路，在森林裡面奔馳的快感