錯失恐懼(FOMO)與選擇恐懼(FOBO)

預計2025年每天產生的資訊量將來到 463EB(1EB=1,000,000 (10^6)TB)。截至2020年，全球77.5億人，行動上網人口為51.9億人，佔總人口數67%。2025年全世界的資料量預計將達到163ZB(1ZB = 1,000,000,000(1000^3)TB)。

數位時代雖未到頂峰，但是每個人每天的資訊接收量，呈等比級數成長，我們也漸漸習慣這樣的資訊量，每天接受的資料量一再挑戰大腦的極限了。

我們因為過量資訊帶來的焦慮，從社群網站逐漸延伸到其他地方，而我們渾然不知。例如：錯失恐懼(FOMO)是指人們對資訊缺乏的焦慮，感受恐懼，怕跟不上別人，而不斷地滑手機，更新社群訊息。搶快採收訊息，成了常態。

錯失恐懼是一種對資訊焦慮的感受，我認為不僅是對資訊焦慮，而是對稀缺感到焦慮。目前，除了一般資訊焦慮外，在股票市場中看著個股上漲追高，也可以很明顯觀察到可謂是錯失恐懼。錯失恐懼嚴重深深影響我們的行為，是好是壞目前無法評論，在某些情況下，錯失恐懼症可以幫助我們，提早儲備糧食、物資躲過災難。某些情況下，卻讓我們損失慘重，在股票市場追高殺低。

選擇恐懼則是延伸出的恐懼，害怕自己錯過更好的機會，於是不斷在更換自己的決定，放棄眼前很好的對象，遲遲不敢進入股票市場投資，大概是這樣產生的。

• 錯失恐慌症(FOMO)與選擇恐懼(FOBO)
• 閱讀是掌握知識最有效的方法
• 開啟飛航模式

錯失恐懼(FOMO)與選擇恐懼(FOBO)

資訊錯失恐懼症(Fear of Missing Out)：你會害怕錯過任何未知的訊息通知，產生一種焦慮感，害怕感覺自己是一個在社群中的圈外人。

沒有人喜歡被排擠，至少我還沒遇過真的喜歡別人排擠自己的人。人喜歡融入集體，害怕被社交圈孤立，害怕跟別人談不上話。加入社群、聊天群組，一起在裡面互動。把每一封訊息都看完，就算自己不看完，也可能很多群組成員也會逼自己看完，否則給予言語霸凌：「拜託！上週那個誰講過啦！你都沒在看。」資訊恐懼已經逐漸是群體所產生。

選擇恐懼症(Fear of Better Choice)：害怕眼前的選項不夠好，害怕會有更有前途的工作、更好的對象、更好的機會出現，而遲遲無法決定或是跳過目前的選項，期待更好的選項出現。簡單來說，就是選擇障礙。

習慣性劈腿、習慣性換工作，無法在當下做決定，或投入努力的人，可能是選擇恐懼(FOBO)。大部分的時間都投入在評估選擇，而錯失良機，實際上人生經不起等待，習慣選擇恐懼，也就註定習慣失去。

從感情角度，不會有100%完美的對象出現，從外表、生活習慣、經濟、個性等各方面都是十全十美，而這個完美對象也能忍受你的某部分不完美。

從投資角度，我們也無法挑到一間好公司可以持續成長，我們僅能從公司財報、成長性、產業未來性，一賭未來還會持續成長。在投資市場不看好的時機點，做好決定買入。

【不斷更新】利用錯失恐懼(FOMO)

常見新聞使用標題，【不斷更新】提醒網民，不斷追蹤新聞動態，讓自己一直更新新聞網頁，增加網民停留在該新聞網頁的時間。透過這樣的方式，吸引注意力，便是透過資訊恐慌的方式，讓每位網民無法自拔。實際上，我們不用去追蹤最新的訊息，只要注意該知道的資訊便可，把注意力集中在我們能掌握的事情，才是最重要的。

【比好還要更好】利用選擇恐懼(FOBO)

消費者面對貨架上一排一排的商品，變得無法選擇適合自己的商品。因為選擇太多，每個看似都比另外一個更好，讓我們產生選擇障礙。只好跟著大家做一樣的選擇，讓自己成為羊群效應中的一隻羊。了解自己才能選擇適合自己的選擇，也才能做好決定。

以我自身投資經驗為例，我時常在兩個表現不錯的個股中，無法選擇最適合的投資標的，其實是我對兩檔個股信仰不足，增加信仰的方式，就是掌握更多資訊。避免選擇恐懼，除了了解自己的需求外，也可以了解更多資訊，以避免自己無法做出選擇。

閱讀是掌握知識最有效的方法

「紙」影響著人類幾千年，幾千年來從「紙」和「活字版印刷術」問世後，不分東西方世界，都大量使用紙紀錄知識、法條、帳本，還有最重要的紀錄和傳播知識。現在資訊科技發達，電子書讓我們隨身可以攜帶圖書館，隨時閱讀。但我還是習慣閱讀紙本書，閱讀紙本書更容易被吸收，是因為我們大腦喜歡使用圖像記憶，翻閱紙本書大腦會記住文字的編排方式，進而加深印象，變成長期記憶。

電子書或許也能做到類似的效果，但效果不如紙本書好。

“看一本書不會有干擾，只有自己想要被干擾。”

電子閱讀器是採用e-ink技術，閱讀體驗跟紙本書十分類似，優點是減少了攜帶書的重量，缺點是畫面一定會延遲和需要電。

電子閱讀器也是一個很棒的閱讀裝置，可以隨身攜帶幾十本書，想看什麼就看什麼，筆記也可以直接上傳到雲端或電腦整理。若要說電子閱讀器有什麼缺點，可能是我的大腦尚未習慣電子書的編排方式，抑或是我長期閱讀都是紙本書，習慣電子書閱讀可能還需要一段時間。我個人而言，還是偏好紙本書，可能是長期閱讀習慣的養成，紙書的內容，我回想比較有印象，反而電子閱讀器，很常看過就忘了。

開啟飛航模式

我們已經無法不上網回到原始時代了，至少我是如此，不過自己可以做到資訊減量，減少吸收無用的資訊，讓自己吸收資訊的內容品質提高：

我透過以下的方式，做到資訊減量、資訊斷捨離，開啟我的飛航模式斷網：

1. 不在無目的的滑手機
2. 隨身攜帶一本書或電子閱讀器閱讀。
3. 不僅輸入(閱讀、接收資訊），增加輸出(寫作、Podcast、Youtube影音創作)

我們不可避免要使用手機，手機＋網路、電腦＋網路已經綁定了我們所有的生活，我們只能接受生活中，必須使用手機的這個事實，唯一能控制就是當手機的主人，而不是他的奴役，我們也不是那些科技巨頭(facebook、google、Apple、Amazon、nefix)的產品，而應該是有意識的顧客和消費者。

若有人想要完全擺脫手機，不使用手機，不去經營自己的社群。活得像原始人，有點不切實際，取得與使用手機、電腦的平衡，才是最重要的。

如果自己無法時常做到開啟飛航模式，可以參考我的方式降低自己的資訊接受量，也分享我常使用的社群軟體、訊息軟體，降低資訊接受量的方法：

1. Facebook臉書：退掉所有粉絲團追蹤和退出沒有必要的社團，僅追蹤好友和加入學習型的社團。
2. Instagram：把追蹤人數控制到275人左右，定期退掉自己沒有興趣的帳號。
3. Telegram：主要是加入投資聊天群組和好的投資頻道，過多的內容就跳過吧！或是透過訊息搜尋某幾位重要的投資部落客的發言即可。
4. Youtube頻道：退掉自己很少觀看的頻道，善用稍後觀看的方式儲存自己認為好的內容(好的演講或課程內容)。偶爾拿來娛樂時觀看，例如：老高的Youtube頻道。
5. Line：主要使用於傳遞訊息，減少看LineToday新聞的時間

總結

錯失恐懼(FOMO)造成資訊恐慌，選擇恐懼(FOBO)造成選擇障礙，這兩者都是在資訊數位時代下，過量接收資訊產生的後遺症，我們可以做到減少無用垃圾資訊(輸入)，增加輸入(寫作、創作與運動)。

不要小看現在此刻下定決心的自己，現在開始這樣做，就會把心思放在未來，而不是單純活在當下滑手機，畢竟你是科技巨頭的商品，而不是使用者。

減少接收雜訊是極簡生活很重要的開始，我們時常滑手機看過的內容，很常明天就忘記了，因為我們根本不知道自己讀了什麼？既然明天就會忘記，那何必浪費時間去看呢？從現在開始，減少自己拿手機漫無目的亂滑，填充自己無聊的時間，開始有意識的整理自己需要的資訊。我常用的方式，是閱讀別人整理過的電子報、定期追蹤自己認為有幫助的部落格文章。

最後，給看完這篇文章的你一個問題「你一天拿起手機的次數是多少？」「你還記得自己每天用手機做了什麼有意義的事情？」