【參賽心得】馬拉松一個名為堅持的運動

為什麼是馬拉松？

跑馬拉松的過程

2016年是我的初馬，但我沒有太多的訓練時間，但報名的當下，就想測試自己的極限。畢竟聽過太多跑完全馬的人，說著這一輩子一定要完成一次全馬的事，就特別想感受這個痛苦的過程。

當天有點太陽，但不算熱。

10公里，我用5分40秒的速度跑著，想說這樣應該沒有問題，也這樣跑完了10公里，狀態還OK，大腿的狀況還算正常。

15公里開始，身體感到有點疲累，不過想著後面還有20多公里，就在放慢一點速度，讓身體自己回復一下能量。我維持著6分出頭跑速，就這樣跑到了20公里，此時稍微有些疲累，但是大腿的狀況還算可以，想說為了完賽，再降低跑速至6分15~30秒。

20公里開始就一直補充能量和吃嗨啾軟糖，但可能身體沒有這麼長時間的消耗能量，補給的狀態沒有想像中的理想，大腿的肌肉都開始跟我抗議，告訴我：「停下來吧！」

25公里開始，大腿稍微有點抽筋的感覺，從上一個補給站吃了很多香蕉，但似乎還沒有很快轉換能量倒大腿的肌肉。所以，再次放慢速度，等待身體儲藏的能量，逐漸補充到肌肉提供動能。大約是7分速，完成了30公里，這個時候大腿已經不像是自己的了，隨時都有要抽筋的感覺。

30公里開始，抽筋一次。只好停下來拉筋，看著時間才剛過3小時多，距離關門時間還有一個多小時，想說不管多慢，還是慢慢跑起來，此時已經不管成績了，大腿已經爆炸了，隨時都是要抽筋的狀態，好不好容易撐過35公里，卻還有7公里。雖然已經跑完這麼長的距離，心裡想著剩下的距離很短，但大腿已經抽筋到不行，只能稍微慢慢步行。但還是不行，只能持續拉筋，讓大腿休息比較好。此時距離關門時間還有1小時。

40公里開始，已經是最後的最後了，前面差不多是用跑400米抽筋，然後拉筋休息，再跑400米的過程跑到40公里。最後的2公里，還要穿過空氣超差的地下道下坡後，接著就是長上坡等著我。這個時候，抽筋已經抽到沒啥知覺了，就讓他抽吧!

最後400米，已經聽到終點的歡呼聲了。所有參加全馬的跑者，在這最後一刻已經快到終點了，不管有沒有抽筋，都要跑起來，最後一刻總不能讓人看見是用走路的狀態。都最後400米了，我也不管已經在抽筋的大腿了。

開始一跛一跛地跑，直到衝過終點線，5:29:01距離關門時間只差59秒，跑的時間過久，腳底板和脛骨都痠痛到不行。

最後，通過終點，我才真正感受到：「原來跑馬拉松是這個痛苦的一件事啊！」

總結

馬拉松真的只有累積，沒有奇跡。

跑步只能靠自己一步一步地跑，推進距離，慢慢的把42.195公里跑完。靠的其實不是調節呼吸，而是自己對身體能量的分配。馬拉松是一場賽事，是自己對自己的賽事，只有自己才了解自己能有多少能量。

本心得文獻給每一位跑完馬拉松或想跑馬松，卻沒有理由開始的朋友，也向每一位完成自己全馬的跑者們致敬。訓練是唯一的路，沒有訓練好，貿然開始挑戰馬拉松，是越級打怪，就算能完賽也只是勉強過關。

未來我會不會再次報名全馬?答案是會。

不過我不會在沒有訓練就去跑了，至少也要有策略去執行，不要讓自己在30公里時，就爆掉了。希望未來全馬會跑進4小時內，我是如此相信自己並且以此為目標努力中，也希望每一位跑者也能完成自己的目標。