標籤: 戶外運動

本文三個重點：
1.脂肪在身體裡面扮演什麼角色
2.減脂最有效的三個方法-飲食, 睡眠, 運動
3.熱量攝取總量管制，來控制自己的身材和體重

2003年CrossFit 推出了WOD的Girl們，總共21位讓人眼睛為之一亮。先前的CrossFit像邪教一樣的訓練方法，介紹了21位女孩。實際上在2004年的時候馬上更新了!但我的文章內容的女孩是舊的，所以我會在先前的女孩們文章放上此篇的連結，做更新。透過這篇文章可以知道有那些女孩變心了。

回想起過去當選手的生涯，自己曾經有發生過度訓練的問題。當然現在已經脫離選手生涯很久了，只有運動不足，很少有過度訓練的問題。畢竟上班忙碌，訓練過少對現在的我而言，反倒是比較嚴重的問題。但撇開現在，談談過去面對過度訓練的問題。根據自身過去經驗，談談過度訓練是怎麼回事？過度訓練就是所謂的太過認真練習，反而成績下滑

在健身房很認真的練習很久，但是感覺一點效果都沒有？
因為你沒有做到力竭！沒有打破你的極限！
重量訓練有分成肌耐力和爆發力的訓練，你知道嗎?
認識真·重量訓練和CrossFit訓練，確認自己是不是正確的訓練方式，讓自己身體健康，而不是練心理健康。

想要規律的運動說來容易，實際上超級困難。因為自己總是有惰性，運動還要看心情。對於平常要上班的我來說，有時下班已經疲累了，要換上跑鞋去運動，真的會懶惰。加上我又特別不愛去健身房，喜歡在戶外運動的人，就更難。不過，儘管如此，我還是嘗試了一些方法，讓自己儘量能夠規劃的養成運動習慣。

近期我通過閱讀認識了CrossFit運動，這是一項看似簡單，但是長期有效的訓練模式。但是因為CrossFit的訓練項目挺嚴苛的，若是沒有基礎是無法開始進行CrossFit訓練，輕則一般肌肉拉傷，或是訓練過度造成的傷害，嚴重可能會造成脊椎受傷。但不要害怕，只要跟擁有正確概念的教練開始訓練，結果會大大的不同。